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皮肤干燥吃什么调理 美肤达人为您推荐这些

发布时间: 2019-04-03 18:29:50      来源:久久健康网

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生活中有些人们的皮肤非常的水嫩美白漂亮,看起来满脸的胶原蛋白吹弹可破显得十分的漂亮,不过也有一些人们的皮肤干燥难看,皮肤干燥化妆都显得不自然不美丽,那么皮肤干燥的话吃什么可以帮助调

生活中有些人们的皮肤非常的水嫩美白漂亮,看起来满脸的胶原蛋白吹弹可破显得十分的漂亮,不过也有一些人们的皮肤干燥难看,皮肤干燥化妆都显得不自然不美丽,那么皮肤干燥的话吃什么可以帮助调理呢?让我们来看看美肤达人为大家推荐的这些补水蔬菜水果吧。

  吃什么蔬菜补水

  秋冬季节天气比较干燥,所以我们的身体也会感觉到缺水,这种缺水是从内而外的,让人非常难受,所以大家在这个时候补水也是很重要的。

  那么吃一些什么蔬菜能够很好的补水呢?如果你对此还不是很清楚的话,我们就一起来看一下文章的内容吧!

  1、萝卜

  都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。

  2、大白菜

  大白菜含有大量的水分,而且维生素C的含量也是蔬菜里面相当高的,所以大家要记得在冬天多吃大白菜哦!除了可以给身体补水之后,还能美容。

  3、冬瓜

  冬瓜本身就含有很多的水分,而且冬瓜中富含维生素C对皮肤也有一定的好处,它的膳食纤维和胶原蛋白的含量也相当丰富,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  4、绿豆芽

  我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多,经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时,绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然,绿豆本身没有维生素c,但发芽后就会产生了。同时,豆芽水分含量也高,可以补水。

  5、胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

  补水的水果

  1、梨

  梨是秋冬季节养生保健、补水好的水果了,梨含有的水分特别的多,而且还含有多种对皮肤有益的维生素,还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分,用梨加积安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水,能润肺止咳,降低血压、促进消化等多种功效。

  2、猕猴桃

  猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除斑点和暗疮,增强皮肤的抗朽迈能力。

果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种营养成分。

  3、樱桃

  樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽,不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤,有效抵抗玄色素的形成。

  樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌,促进肠道消化,还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃,可使肌肤焕发白里透红的光泽,补充肌肤所需水分。

  冬季补水饮食原则

  1、早餐多喝粥喝牛奶

  在冬天的早餐喝上一碗热乎乎的粥或者温的牛奶都是不错的选择,不但有利于消化、提供足够的碳水化合物,相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分。煮粥时加点蔬菜、肉片或干果,还能让粥更营养。

  除了粥以外,早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶,这两种饮品均富含优质蛋白,更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质,在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类。

  2、下午茶吃点水果

  冬季我们的能量消耗比较大,所以很快就会感觉到饿。建议大家可以在下午三点或者四点的时候稍微吃一些下午茶,这样可以很好的补充体力。

  如果选择水果来作为下午茶的话,不仅能够补充体力,还能很好的给我们的身体补充水分。比如说吃一些橙子、苹果、柚子都是不错的选择。

  有的人会觉得在冬季是不适合吃水果的,因为水果都很凉,吃了之后身体会不好。其实只要你的肠胃没有问题的话,还是非常推荐在冬季正常吃水果的。

  3、晚餐前喝碗汤

  晚饭前喝一碗汤不但可以有效的补充水分还让身体有饱腹感,不至于晚饭吃的太多,所以这做还有利于减肥,如果晚上吃的太多就会让胃不停的蠕动,胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快很容易影响人体的睡眠。

  为了少吃一些晚饭,可以提前喝一点汤“垫底”。汤能够增加人的饱腹感,又易于消化,进而起到减少食物摄入量的作用,同时还能为人体补充一定的水分。

皮肤干燥吃什么调理?皮肤干燥的话大家首先就要做好皮肤的补水保湿工作,除了使用补水的护肤品之外大家还需要从饮食方面来调理身体,多吃补水的蔬菜水果,这样才能让肌肤从内而外的变得水润健康,不过大家也要注意饮食的原则,以上这些补水的方法希望能帮助到您。

标签阅读: 皮肤干燥 补水 吃什么补水

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