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吃什么可以养出细皮嫩肉 试试这些食物的功效

发布时间: 2019-06-20      来源:久久健康网

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肌肤好的像是婴儿肌肤一样,这样的好肌肤相信是大家非常想要的,因为不化妆就能成为好看的妹子。肌肤的好坏,在后天的保养中是很重要的事情,因为肌肤是需要不断的补充一样,这样对肌肤新陈代谢

肌肤好的像是婴儿肌肤一样,这样的好肌肤相信是大家非常想要的,因为不化妆就能成为好看的妹子。肌肤的好坏,在后天的保养中是很重要的事情,因为肌肤是需要不断的补充一样,这样对肌肤新陈代谢好,好肌肤就有了。但是生活中很难拥有那样光滑细腻的肌肤,需要好好的调养,才能让皮肤的状态更好,平时可以吃一些食物改善肌肤问题,吃那些会有很不错的效果的呢?下面和小编一起看看吧。

1、如何养成细皮嫩肉

(1)西兰花

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。

(2)胡萝卜

富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。食用方法:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

(3)牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以采取先少喝一点,再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用,但个别人有过敏现象。

(4)大豆

含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。

(5)猕猴桃

富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法:由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏,如过敏千万不能再用。

(6)莲藕

其含有丰富的维生素C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用,效果更好,只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

(7)红薯

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

(8)木耳

木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质,有净化血液的作用,是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维,木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁,效果加倍。

(9)梅子

梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期,食用或涂撩都有效果。洗澡时,拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑,尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

(10)芝麻

芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤,酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维生素e,可改善末梢血运障碍,使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。皮肤会逐渐变得光滑,尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

(11)山芋

山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤。

(12)杏仁

对于女性朋友来说,这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽,口感柔滑。舀一勺入口,可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。据营养专家表示,这道汤还具有抗氧化的美容效果,尤其适合女性在经期喝,不仅有助好身材,还能暖肠胃。

2、让皮肤变好的方法

1、保证充足的睡眠。睡眠跟人体的免疫力是有关的,而且人们常说睡眠能够帮助美容,这也可以看出好的睡眠对提高肌肤的免疫力是很有作用的。

2、保持愉悦心情很重要。有一个乐观向上且愉悦的心情,这能够让自身身体一直处在最佳的状态,同时也能够避免肌肤上出现一些问题,增强肌肤的免疫力和抵抗力。

3、限制饮酒、抽烟。长期抽烟、喝酒必然会导致肌肤免疫力下降,引起太多的肌肤问题。因而,要想增强肌肤免疫力,限制饮酒抽烟是很关键的一个环节。

4、多参加运动锻炼。运动锻炼有益于身心健康,能够增强抗病能力,而其实运动锻炼也能够增强肌肤的免疫力。

5、搓手掌补充皮肤的真气。人们一直忙于工作没身体处在严重的疲劳状态,此时皮肤也会变得异常敏感和松弛。为了补充皮肤的真气及提高肌肤的免疫力,平时要多注意搓揉手掌。

通过上文的介绍,这些养肤的食物还是有很多的,大家是可以根据自己的口味去挑选一些适合自己的食物,多吃会帮助大家养好水润的肌肤。当然,调理肌肤不是一天俩天的事情,大家一定要养成喜欢,做好预防就能改善肌肤的问题。另外,大家保持愉悦心情很重要,有一个乐观向上且愉悦的心情也是保持好肌肤的秘诀。最后,希望大家在养肤的时候,一定要注意方法哦。

标签阅读: 细皮嫩肉 吃什么食物对头发好 食物的功效

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