身体是革命的本钱，因此，拥有一个健康的身体是我们做一切事情的基本条件。目前随着社会竞争的日益激烈、压力的逐渐增大以及我们所生活的环境的恶化，许多中老年人的身体健康状况也越来越差，许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。
首先跟大家分享一个饮食常识。相信很多人都喜欢吃鱼，特别是深海鱼，如金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，鱼营养丰富，含有较多的组氨酸，可是如果鱼肉不太新鲜，细菌产生的组氨酸脱羧酶就会使组氨酸转化成组胺，组胺大量进入血液循环，可能引起过敏反应。淡水鱼中鲤鱼也含有许多组氨酸。在正常情况下，人们吃鱼不会过敏，因为人体肠胃和肝脏中有一种抑制组胺活性的物质———单胺氧化酶，它使组胺无法进入血液循环。
然而，有些止咳药含有单胺氧化酶抑制剂，会抑制人体肠胃和肝脏分泌出单胺氧化酶，此时再食用深海鱼非常容易造成组胺物质快速在体内积蓄。这些止咳药包括可待因、复方甘草片、氯化铵甘草合剂等。因此，服用这些药物期间吃鱼，就可能引发过敏反应。
止咳药对单胺氧化酶的抑制作用，一般会持续两周才会从人体中代谢完，所以最好停药两周后再吃鱼。
除了止咳药外，还有其他药物也能抑制单胺氧化酶。抗菌药如异烟肼、呋喃唑酮、酮康唑、灰黄霉素;降压药如优降宁等;抗抑郁药如吗氯贝胺等;抗肿瘤药物如甲基苄肼等;治疗帕金森的司来吉兰;中药里的鹿茸、山楂、何首乌等，也有相同作用，都建议在服药两周后再吃鱼。
中老年人失眠是导致身心疾病的重要因素。长期失眠如不予以合理干预易导致抑郁等心理障碍，而抑郁情绪也常常影响睡眠质量，比如心情不好时，睡眠质量也会不好。因此，纠正失眠与治疗抑郁同等重要。
抑郁性失眠大多起病于成年早期(20~30岁)，初期可由心理应激因素，如失恋、工作失利等诱发，以入睡困难最常见，此后对睡眠的过分关注和对失眠后果的过分担心，使失眠症状加重，进而患者会对睡眠问题更加关注，如此形成恶性循环。这种失眠如不及时治疗，可持续数年甚至数十年，成为慢性失眠。慢性失眠患者常伴有抑郁情绪，其中约30%的人，一生中至少出现过1次抑郁发作。而经过有效的抗抑郁治疗，大多数患者失眠的症状都会得到明显改善。
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