在舞蹈中,我们尽情的释放身体的能量。实在累的时候就配上一点减肥零食,这样既补充了消失的能量,还能起到瘦身的作用,真可谓减肥美食两不误,这对减肥困难的MM无疑是最好的方式,赶快做一做吧。
舞蹈让身材更完美肚皮舞是一种全身运动,它让舞者的腿部、腹部、肩膀和颈部都能运动起来,既能提升身体的弹性、柔韧性,也能提升臀部、胸部、腹部的肌肉,让身体变的更加修长俊美。在跳舞的过程中,也能大量的燃烧脂肪,被称为降体重最快的方法。
舞蹈减肥方法:
point1:两上臂平举在空中,肩平等地面,前臂稍微抬高,与后臂呈大于90度的角;手掌向外翻,五指并拢,尽量压到与地面平行,两肩外展,双臂对称。
point2:挺胸并向前倾,背部向上提拉,收紧腹部,向下压下腹肌,依次循环。
瘦身指向:当你重复运用到腹肌处的肌肉群时,其实已经在经历脂肪燃烧的过程,和一个体态的调整,如此肌肉才会强大起来。
减肥零食:话梅柠檬小面
材料:话梅10颗、面50G、各种调味料适量制作:将话梅加水煮沸,然后捞出话梅,在沸水中放入面条,煮熟后,可以根据自己的口味来放调味料。
食用方法:当做中餐来吃。效果:话梅可消除身体中的自由基,可减少脂肪堆积,而面条中的碳水化合物,可增强能量,并且在煮的过程中会吸收大量的水,可增强饱腹感。
TIPS:适量的面条不会发胖,而汤中的消化酶在煮的过程中也不会遭到破坏,可帮助消化食物。
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