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春季排毒苹果减肥法控食欲3日速掉磅

发布时间: 2016-06-06      来源:久久健康网

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苹果一年四季都可以买到,所以如果你想要利用水果来减肥,苹果绝对是你的不二选择喔。苹果营养丰富,不但能够调节你体内的平衡和代谢,还能加速燃脂的速度帮助你减重瘦身喔。那究竟应该如何利用

苹果向来是减肥瘦身圣品,它不但营养丰富,可以给你补充瘦身所需的能量,还有调节平衡代谢的能力,加速燃脂助你减重哦。如何利用苹果减肥?女人私房话小编分享排毒苹果减肥方法,教你苹果怎么吃减肥,控制食欲快速减磅。

苹果一年四季都可以买到,所以如果你想要利用水果来减肥,苹果绝对是你的不二选择喔。苹果营养丰富,不但能够调节你体内的平衡和代谢,还能加速燃脂的速度帮助你减重瘦身喔。那究竟应该如何利用苹果这种常见的水果进行减肥呢?小编就给你盘点几种超有效的苹果减肥方法,迅速排毒控食欲,3日速瘦无负担。

◆苹果の减肥功效

苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入,同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩,达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动,排出宿便和体内废物的功效。最后,苹果含有丰富的果胶和纤维素,对于提高消化有很好的帮助。

◆如何吃苹果减肥?

减肥期间每天吃苹果,按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天,3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长,也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果,吃到感觉不怎么饥饿就可以了。

吃苹果减肥期间如果感觉口渴,可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后,恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭,加牛奶,或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。

苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯,又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后,即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯,这样不仅可以帮助消化,还能产生饱腹感,避免暴饮暴食。

◆三色苹果减肥轻身控食欲

早上——黄苹果

怎么吃苹果减肥最快呢?早上起床之后,吃个黄苹果,能你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的效果呢?由于刚起床的人,胃口并不是很好,而水分含量多的黄苹果,酸甜可口,有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质,能人体补充上午所需要的能量,这样就不会像节食减肥的人,由于节食而无精打采。

中午——红苹果

经过一上午的消耗,身体这就补充基本的营养,但这里并不是说要你在中午只吃一个红苹果,而是让你在午饭前先吃一个红苹果,再加上人体必须的蛋白质类的食物,如鸡肉、鱼肉、青绿蔬菜等,为下午提供必须的能量。红苹果糖类与脂肪物质的含量比较高,能为身体补充足够的能量。

晚上——青苹果

晚上在吃饭之前,吃个青苹果,有利于消化。酸甜可口的青苹果,其酸类物质高于其他品种,利用这种酸来帮助消化。晚饭休息的时候,也是脂肪积累的时候,所以晚饭过后吃个青苹果,利用青苹果的酸类物质加速消化,防止脂肪的积累。

(责任编辑:zxwq)

标签阅读: 苹果减肥

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