您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 瘦腿 >概况

瘦大腿最有效的方法有哪些 推荐10个小窍门

发布时间: 2018-05-07      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

在生活中,我们经常会看到一些女性朋友的大腿很粗,尤其是坐下来的时候,脂肪怎么都藏不住,这让她们非常自卑,她们也会想尽各种方法来瘦大腿。那么瘦大腿最有效的方法有哪些呢?小编给女性朋友

 在生活中,我们经常会看到一些女性朋友的大腿很粗,尤其是坐下来的时候,脂肪怎么都藏不住,这让她们非常自卑,她们也会想尽各种方法来瘦大腿。那么瘦大腿最有效的方法有哪些呢?小编给女性朋友们整理了一些瘦大腿的小窍门,希望帮助女孩们获得好身材!

1、敲打大腿

经常敲打可以让赘肉紧致,敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

2、深蹲

双腿略宽于肩分腿直立,深蹲,反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

3、身体架桥

平躺,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部相齐,双膝间放一个枕头,球或者健美轮。身体上拱,构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置,膝盖向胸部靠拢构成圆弧形,让背部放松

4、饭后站立

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视,殊不知,这样很容易使大腿内侧,腰部,臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线,饭后可以站立半小时或者出去散散步,这都非常有利于腿部曲线的塑造。

5、浅蹲推肩

双腿合并,站直,肘部弯曲,手臂上举与肩同高,保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖,下蹲,直到臀部位置朝向后面,就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时,双臂举过头顶,呈平行姿势。恢复到初始姿势,足跟下蹬,手肘弯曲,再次降低哑铃的位置到肩部。

6、温水泡腿

在浴缸中注满温水,加入适量精油和浴盐,将双腿浸入温水中15分钟,这期间不断加入热水,保持水温不变,并逐量加些精油和浴盐,同时也要按摩双腿,这样可以帮助腿部排毒,达到紧实双腿线条的目的。

7、屈腿外展

手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部,运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

8、垫垫脚尖

垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴,而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。

9、侧举哑铃

双腿开立,脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃,手臂伸直,手心向下。弯曲膝盖,直到膝盖位于踝关节之上,同时举起手臂,略低于肩,手臂与双腿成一直线--你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直,同时降下手臂。

10、热水泡脚

气候干燥寒冷,血液流速会变得缓慢,这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿,如果在睡前能用热水进行泡脚,再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环,能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾,预防肿胀和肥胖。

这些瘦大腿的方法还是比较有效的,只要长期坚持,一定可以达到很好的效果。除了上面这些方法,大家在平时也要注意个人饮食,可以多吃一些瘦大腿的食物,比如番茄、芝麻、海苔、苹果等,为了瘦大腿,每次锻炼都要坚持30分钟,要有持之以恒的决心!

标签阅读: 瘦大腿 方法 窍门

分享到:

相关阅读

怎样才能瘦大腿 掌握简单秘诀轻松拥有好身材
怎样才能瘦大腿 掌握简单秘诀轻松拥有好身材
大象腿让很多人苦恼不宜,特别是女性朋友还有一些长期跑步的朋友很容易长出粗壮的大腿。一双粗壮的大腿会让我们的身材瞬间失去色彩。瘦腿的方法其实有很多,今天小编就带来了几个瘦大腿的动作, [详细]
2019-04-28 15:55:47
想瘦大腿不妨试试蹲马步 正确蹲马步摆脱腿部赘肉
想瘦大腿不妨试试蹲马步 正确蹲马步摆脱腿部赘肉
在生活中,我们经常听到很多朋友抱怨自己的腿部赘肉太多,腿部太粗等。确实在这个以瘦为美的年代,腿部太胖确实很影响个人的整体形象和气质,那么腿部赘肉太多怎么办呢?有人说平时蹲蹲马步可以 [详细]
2019-03-25 22:26:27
想瘦大腿看这里 学会这4种坐姿拥有纤纤细腿
想瘦大腿看这里 学会这4种坐姿拥有纤纤细腿
在日常生活中我们经常看到一些朋友上半身比较匀称纤细,但下半身却不尽人意。腿部的赘肉很明显,往往给人一种臃肿的感觉,那么腿部赘肉太多,应该如何瘦腿呢?其实想瘦腿也很简单,只要调整你平 [详细]
2019-03-25 22:25:51
想摆脱大象腿腰部游泳圈吗 赶紧做这几个瘦身运动吧
想摆脱大象腿腰部游泳圈吗 赶紧做这几个瘦身运动吧
对于上班族而言长期上班久坐,缺乏运动,时间长了就很形成腰部“游泳圈”跟“大象腿”。一旦有了“游泳圈”跟“大象腿”,不仅穿衣服不好看严重影响整体气质,严重的话还对身体健康有很多不良的 [详细]
2019-03-25 21:57:40
依赖减肥药瘦身副作用大  试试爬山瘦腿的运动
依赖减肥药瘦身副作用大 试试爬山瘦腿的运动
很多人一直尝试各种减肥药瘦身,却一直不成功,这是什么原因呢?大家爱的生活水平一直在提升,每个人对自己生活水平的追求也是越来越高,同时对自己的身材管理也更加的严格。减肥药经常吃对身体 [详细]
2019-03-14 21:57:20
教你几个简单的瑜伽瘦腿方法 帮你彻底摆脱大象腿
教你几个简单的瑜伽瘦腿方法 帮你彻底摆脱大象腿
我们在日常生活和外出工作过程中,往往会碰到这样一类人:上半身明明很受身材很均匀,偏偏下半身看起来非常臃肿,腿部的赘肉特别多。那么针对这类身材的人应该如何瘦腿呢?接下来小编为大家推荐 [详细]
2019-02-26 19:58:15
为你推荐有效瘦腿方法 帮你快速摆脱大象腿
为你推荐有效瘦腿方法 帮你快速摆脱大象腿
在这个以瘦为美的时代,越来越多的人开始追求完美身材,希望自己可以拥有完美性感的身材。人们常说没有减不掉的赘肉,只有不努力的自己。那么大腿上的赘肉应该如何减掉呢,接下来小编为你推荐几 [详细]
2019-02-26 19:55:29
想瘦腿的朋友看过来 教你快速减掉大腿赘肉
想瘦腿的朋友看过来 教你快速减掉大腿赘肉
转眼2019年新的一年已经到来了,俗话说经历过冬天,春天还会远吗?春天万物复苏到处一片生机盎然的景象,人们的穿着也开始轻便起来,此时如果拥有一双纤细的美腿真的会为你加分不少哦,那么 [详细]
2019-02-22 21:30:43
多做这些瘦腿动作 轻松甩掉大腿内侧的赘肉
多做这些瘦腿动作 轻松甩掉大腿内侧的赘肉
我们知道夏天是一个显露自己身材的季节,很多美眉在夏季会穿上自己喜欢的短裙短裤。可是对于腿上有很多赘肉的MM就有点麻烦了,大腿的赘肉特别多,穿什么衣服都不好看,这该怎么办呢?大腿内侧 [详细]
2019-01-15 17:52:06
经常做这几个瘦腿动作 让你快速摆脱大象腿
经常做这几个瘦腿动作 让你快速摆脱大象腿
每当夏天来临,很多女性朋友都会穿一些比较清凉的服装,露出大长腿,凉爽,美腿也让自己充满自信。但是对于腿粗的妹子就有些尴尬了,那么拥有大象腿的妹子怎么办呢,如何才能减掉腿部的赘肉呢? [详细]
2019-01-15 17:48:46
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢