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气虚体质的减肥方法是什么 以舒缓运动为主

发布时间: 2018-05-10      来源:久久健康网

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从中医角度分析,肥胖分为很多种,所以减肥也要根据不同的肥胖体质来制定减肥方案,这样才能达到更好的效果。那么气虚体质的人怎么减肥呢?不同体质的人发胖的原因也是不一样的,自然所采用的减

 从中医角度分析,肥胖分为很多种,所以减肥也要根据不同的肥胖体质来制定减肥方案,这样才能达到更好的效果。那么气虚体质的人怎么减肥呢?不同体质的人发胖的原因也是不一样的,自然所采用的减脂瘦身方法也不同。那么气虚体质的减肥方法是什么呢?

何为气虚体质?

指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱,尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛,不挺拔,面色多苍白或者发黄。因为气虚,所以经常会感到疲倦、怠惰,整个人比较慵懒,说话也有气无力。

中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾,同时多运动锻炼身体,从而调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成肌肉,恢复人体能量代谢,从而达到健康减肥的目的。减肥的目的达到了,效率的问题也不得不注意,尤其是在当下这个事事讲究效率的时代。

五种超惊人气虚体质的减肥方法

一、适合舒缓的运动

气虚体质的人适合做一些柔缓的运动,不宜进行一些强度过大的运动,以免耗损元气。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚体质的减肥方法。不过,运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。此外要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次,时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。

二、起居睡眠

老中医认为:气虚体质的人,起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。不仅如此,平时还要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,同时不要过于劳作,以免损伤正气,给本就脆弱的身体带来更大伤害。如若你是气虚体质,一定要格外小心谨慎哦!

三、饮食注意要点

除了运动,饮食也是气虚体质的减肥方法非常重要的一点。气虚体质者减肥的原则是健脾益气,气虚体质的人对食物的寒热较敏感,宜食用性质温和的、偏温的具有补益作用的食品,太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利,太寒凉伤脾胃。此外,气虚体质者要缓缓补,不要骏补。

适合吃的食物有:补气的药物可选用人参、黄芪、党参等;补气虚又能减肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒,辛辣燥热等食物,以及过于滋腻,难以消化的食品。推荐糯米山药粥:山药去皮洗净后切成小块,枸杞泡软。糯米和大米各一半,洗净后加水煲粥,至七成熟后放入山药一起煲煮至熟,加入枸杞即可。功效:健脾补肾、益肺固精。

四、内外增益减肥法

人若气虚,则会给人一种病怏怏的感觉,说话时声低懒言,显得不爱说话;时常会出现头晕目眩、自汗等情况。气虚者,小编强烈建议大家采用时下最流行的内外增益减肥法减肥为上选,不仅能够有效解决脂肪堆积问题,而且还能够从内而外帮助调理身体,助力养成易瘦体质。

五、情志调摄

情志调摄也是一种极其重要的气虚体质的减肥方法。多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通,以积极进取的态度应对生活。特别提示:“胖”并不一定就说明您不需要“补”,能够补出健康,补出苗条的身材,何乐而不为呀?但大家一定要记住:气虚体质的人不适合“排毒”。

气虚体质的人身体素质比较差,经常会感到体力和精力缺乏,所以不适合那些太剧烈的消脂运动,避免对身体造成影响。气虚体质的人需要经常锻炼身体,调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成肌肉,慢慢恢复人体能量代谢,这样才能达到健康减肥的效果。

标签阅读: 气虚体质 减肥方法 减肥

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