现在的年轻人都喜欢喝酸奶，酸奶可以促进消化，促进胃肠道蠕动，缓解便秘，经常喝酸奶对身体有好处。一些人说酸奶也可以减肥，这是真的吗？喝什么酸奶减肥呢？小编找到了一些关于酸奶的减肥方法，让吃货们既能享受美味，又能瘦身，快来看看吧！
酸奶搭配什么可以减肥
酸奶搭配黄瓜、红糖、绿茶、红酒和干果等，都可以起到减肥的效果。
1.黄瓜+酸奶：美容纤体
因为黄瓜和酸奶都是低热量食物，而且黄瓜本就是一种非常好的美容减肥食物，所以和酸奶搭配共食可以更大的加强减肥的效果，而且还不用担心这样搭配会吃胖。
2.绿茶+酸奶：瘦腹抗辐射
把绿茶粉放入酸奶中搅拌均匀饮用，可以很好的排除体内的毒素。同时喝这样的绿茶酸奶可以使便秘得到很好的缓解，阻止小肚腩的生起。当然喝了还有抵抗辐射的作用。
3.红糖+酸奶：缓解便秘
酸奶中加入红糖搅拌后饮用，可以使肠内的环境得到很好的改善，使便秘得到很好的缓解。而且可以帮助体内脂肪的燃烧，对减肥是很有利的。
4.干果+酸奶：补充营养
酸奶和干果搭配，有利于减肥、治疗便秘、改善动脉硬化、肌肉等问题，还能预防癌症，缓解因长时间对着电脑而引发的眼疲劳。
做法：把去壳的坚果（杏仁、碧更果、核桃等）弄碎洒在酸奶上或拌匀来饮用。一天一碗，当早餐来吃是最好的。
5.红酒+酸奶：排毒美容
因酸奶中含有丰富的双尾菌和乳酸菌，有通便的作用，而红酒有美容的功效，所以这两种搭配可以很好的治疗便秘。可以让因便秘而囤积在体内的废物及有害物很好的排除体外。
酸奶和什么水果搭配能减肥
1.酸奶加苹果
自古以来，水果是人们一直所喜爱的，但总有那么几种水果是多数人所偏爱的，而苹果就是其中一种。它不但美味，其功能也是很多。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。另外，它还含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类等人体所需的营养成分。
2.酸奶加木瓜
女性不但追求苗条的身材，对于丰胸也是比较关注的，所以对于丰胸类的食物是非常有讲究的。在诸多水果中，木瓜是人们公认的丰胸类食物。木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品。如果害怕减肥先瘦胸，那么食用木瓜绝对是首选。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
3.酸奶加香蕉
水果的种类繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容养颜的功效，也有的是都具备，而香蕉就是其中一种。香蕉养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
水果酸奶减肥食谱
酸奶水果沙拉
材料：猕猴桃，苹果，火龙果，草莓
做法
1、将所有材料洗干净，猕猴桃、苹果与火龙果去皮切块，草莓切块。
2、将所有水果混合，然后倒入酸奶，搅拌均匀即可食用。
香蕉酸奶昔
材料：酸奶，香蕉
做法
1、将香蕉去皮，切片，放入料理机中。
2、再倒入酸奶，与香蕉一起打成糊状即可。
酸奶青木瓜
材料：酸奶150ml、炼乳2匙、半个青木瓜
做法：
1、将青木瓜去皮去籽榨汁。
2、青木瓜汁与酸奶、炼乳一同混合均匀，晚餐食用。
橙子李酸奶
材料：酸奶，李子，橙子
做法
1、将酸奶冻成冰，取出，敲碎，放入杯子中。
2、将橙子和李子去皮，取肉榨丰汁，然后倒入酸奶杯中即可。
酸奶的减肥效果还是比较好的，它主要能够促进消化，帮助排出体内的毒素，能够润肠通便，从而达到减肥的效果。如果想利用酸奶减肥，大家可以试着自己制作上面这几种酸奶食谱，每天一款美味，让自己吃出好身材，瘦出新高度！
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