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学会这三组瘦手臂的动作 让你轻轻松松瘦手臂

发布时间: 2018-12-13 20:47:56      来源:久久健康网

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在平时的生活中我们见过很多美女,这些美女拥有纤细的身材纤细的手臂,看起来仙仙的。但是有些人身材也算匀称,但手臂的赘肉较多,却给人一种很臃肿的感觉,上半身看起来特别的肥胖。那么如何瘦

在平时的生活中我们见过很多美女,这些美女拥有纤细的身材纤细的手臂,看起来仙仙的。但是有些人身材也算匀称,但手臂的赘肉较多,却给人一种很臃肿的感觉,上半身看起来特别的肥胖。那么如何瘦手臂呢,下面小编给大家介绍几组轻松瘦手臂的方法。

瘦手臂的方法有哪些第一组

step1:采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。

step2:将毛巾对折,用双手抓住两端。

step3:将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

step4:将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

step5:可交互做4次。

瘦手臂的方法有哪些第二组

step1:双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。

step2:保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。

这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。

瘦手臂的方法有哪些第三组

step1:左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

step2:左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

step3:一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

以上就是小编给大家介绍的关于快速瘦掉手臂赘肉的几个方法,相信大家已经学会了吧。以上这几个瘦手臂的动作简单易学,对于初学者也同样适用,所以手臂较粗的朋友们,不妨每天坚持练习一下这几个动作,坚持下来相信手臂一定可以变得纤细。

标签阅读: 瘦手臂动作 如何瘦手臂 如何减掉手臂赘肉

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