您的位置:久久首页> 减肥> 减肥食谱> 低卡食品 >概况

晚餐吃什么减肥效果好 记住这5种食材胖不起来

发布时间: 2019-01-05      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

减肥虽然是很多朋友常挂在嘴边的目标,但是忙碌的一天早上为了多睡一觉早餐省略,午餐忙到吃粗略糊弄几口的朋友也不占少数,就只有晚上这一顿饭吃的舒心和期待,

减肥虽然是很多朋友常挂在嘴边的目标,但是忙碌的一天早上为了多睡一觉早餐省略,午餐忙到吃粗略糊弄几口的朋友也不占少数,就只有晚上这一顿饭吃的舒心和期待,可是减肥计划却总是打消了我们对美食唯一的期待,久而久之身体垮了,体重也没有改变,晚餐如何吃才能不受减肥的困扰嗯?如果减肥期间想要吃晚餐的话,可以尽量选择一些好消化以及低热量的食物,一般来说晚上是不建议吃一些油炸、高脂以及高碳水的食物,所以可以选择一些水果或者减肥粥当做晚餐。下面一起跟随小编了解一下吧!

晚餐吃什么减肥效果好 记住这5种食材胖不起来

1、柚子

柚子是一种很常见的水果,并且现在正是柚子上市的季节,因为柚子的热量低并且饱腹感强,所以很适合做减肥晚餐。柚子属于柑橘类水果,含有丰富的维生素C和纤维,吃柚子还有一个好处就是,特别容易产生饱腹感。即使你吃多了,也没关系,因为柚子的热量非常低。不过有胃病的人一定要少吃哦。

2、奇异果

奇异果是一种热量很低的水果,而且其中的一些成分可以帮助分解脂肪从而达到减肥的效果。奇异果里面含有丰富的有机酸,食用后可以提高消化酶活性,能够有效分解脂肪,促进吸收和消化,这类食物还有桔子和山楂,这两样食物也同样适合晚餐后食用。

3、香蕉

香蕉的热量虽然比较高,但是具有很强的饱腹感并且可以帮助补充能量,减肥期间如果晚上觉得很饿的话可以考虑用香蕉充饥。香蕉被称之为水果中的安眠药,因此晚上吃香蕉不仅不用担心影响身体,而且还可以缓解疲劳,促进睡眠,让你快速进入睡眠状态。

4、小米南瓜粥

小米南瓜粥虽然是甜的,但是他的热量要比普通的米饭更低一些,小米南瓜粥的热量相对来说还是比较低的,饱腹感也还可以,甜甜的也很好喝。小米南瓜粥中的果胶对人体的肠道粘膜有好处,南瓜中还含有丰富的膳食纤维,可以增强人体肠胃的蠕动,促进排便,让你的皮肤排除毒素,变得美美的!

5、薏米山药粥

薏米具有消水肿的效果,而山药可以帮助排毒,薏米、山药、大米各适量。提前浸泡薏米7-8小时,食村全部用水洗干净,山药切好,食材一起放到锅里,加适量的清水,大火煮沸,再改用小火熬煮成粥,可以加一点点白糖调味。体内浊气较多的人,可以通过喝这款粥来帮助身体“大扫除”,此粥排毒消肿,又能美容美白,非常适合消肿型肥胖的女性减肥。

以上就是小编为您介绍的晚餐减肥食谱,您学会了吗?是否对减肥和美食都有了新的期待呢?小编表示,减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!

标签阅读: 晚餐吃什么减肥效果好 记住这5种食材胖不起来 晚餐吃什么减肥效果好 晚餐减肥

分享到:

相关阅读

如何化好裸妆很重要  这些技巧不能少
如何化好裸妆很重要 这些技巧不能少
裸妆对于日常的女性来说,其实是非常受欢迎的一种妆容,看起来没化妆,实际上全是裸妆的技巧,这样对于整体的妆容,也是非常的清新自然,对大家的妆感也会非常的轻薄。皮肤虽然白皙但是不水润没 [详细]
2019-07-17 14:06:24
如何避免夏季化妆不脱妆
如何避免夏季化妆不脱妆
进入夏季以后,喜欢化妆的还是会经常的化妆,对于爱美的女性来说,出门不化妆是不会出门的。所以,保持妆容的持久和干净,这对女性的化妆手法和技巧都是很实用的。大多数女性都会化妆,即使是夏 [详细]
2019-06-29 20:33:32
注重美容觉对皮肤和身体好  女性适合什么时候睡觉
注重美容觉对皮肤和身体好 女性适合什么时候睡觉
作为女性,想要好看的容颜,也需要一个健康的身体,因为健康的身体是一切的根本,这样才能有长久的美丽。作为女性都是爱美的,各种美容,大家在平时都是非常的在意。良好的睡眠对任何人的身体都 [详细]
2019-06-29 20:31:50
盘点女性掉发常见的原因  如何做好养护呢?
盘点女性掉发常见的原因 如何做好养护呢?
女性对于自己头发的在意,不仅是做好洗头,还有各种发型的塑造,这些都是需要好发质,这样才能表达自己的美丽。作为女性都知道,保持好看的发型,适合自己的发型会非常的重要,这就是保持美丽的 [详细]
2019-06-29 20:30:38
保持子宫年轻有哪些秘诀  试试这些经典方法
保持子宫年轻有哪些秘诀 试试这些经典方法
作为女性,想要维持子宫的健康,一定要注意做好预防,这样才能保持子宫的健康,这样不管是气色还是健康问题,大家都是由内而外的散发出来,会非常的明艳动人。子宫是是女性最重要的器官之一,是 [详细]
2019-06-29 20:29:32
哪些坏习惯会影响牙齿健康 这些错误你犯了吗?
哪些坏习惯会影响牙齿健康 这些错误你犯了吗?
想要好好的护理牙齿的健康,大家在日常一定要注意做好预防的工作,因为口腔的卫生需要注意做好预防和保护,这样才能避免口腔的卫生问题。不管在什么年纪,做好牙齿的护理都很重要,牙齿是我们口 [详细]
2019-06-29 20:28:15
背部的保养比脸重要   女性如何做好保养
背部的保养比脸重要 女性如何做好保养
在日常生活中,大家会非常的注意保持脸部的干净和卫生,不管是使用各种面膜还是各种护肤品,大家花费的时间和金钱,都是很乐意的。其实作为女性不仅要重视脸部的保养,后背的保养也非常的重要。 [详细]
2019-06-29 20:27:15
女性护理阴道必不可少  哪些是健康的小方法
女性护理阴道必不可少 哪些是健康的小方法
作为女性应该重视自己的私处护理,对于阴道的健康,在平时大家应该重视护理,做好疾病的预防才能保持好健康。为了保养好阴道健康,大家子啊平时一定要注意护理,这样才能保持好健康。女性的身体 [详细]
2019-06-29 20:26:11
腹部按摩也是一种养生方法   常按摩祛百病
腹部按摩也是一种养生方法 常按摩祛百病
当你久坐出现肩膀的疼痛,会找一些按摩店进行放松,这对颈肩的放松,也是按摩手法的一种。如今很多白领或是工作人员去按摩放松,每次按摩以后,可以舒服一段时间。按摩是中医传统的养生方法之一 [详细]
2019-06-29 20:25:20
夏季女性的身体敏感部位要认真清洗  具体是哪些
夏季女性的身体敏感部位要认真清洗 具体是哪些
到了夏季后,大家一定要注意做好身体的清洗工作,因为夏季会非常的喜欢流汗,出汗多,身体就需要做好清洗的工作,这样才能避免疾病问题,对大家的健康才有好处。作为女性,每天都会洗澡至少1次 [详细]
2019-06-29 19:08:10
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢