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晚上吃什么水果减肥 记住这4种水果快速瘦身

发布时间: 2019-01-05      来源:久久健康网

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减肥方法有很多,只有节食是既省钱有快速的方式,但是长期节食对身体摄取的营养不足也是会有副作用的,因此,很多朋友都喜欢用水果来驱赶肌饿,

减肥方法有很多,只有节食是既省钱有快速的方式,但是长期节食对身体摄取的营养不足也是会有副作用的,因此,很多朋友都喜欢用水果来驱赶肌饿,水果会给人一种饱腹感的现象并且在大脑中给人一种不会长胖暗示,前提是你吃对了水果,如果吃不对,那真是不知不觉的在囤积脂肪啊,今天就跟随小编一起了解一下这4种减肥水果吧!希望对您有所帮助!

什么水果适合晚上代餐

草莓

其实草莓是这个季节最应季的水果,而且在草莓中含有丰富的营养,特别适合那些减肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等,身体吸收之后补充身体所需的能量。草莓中含有的维生素C能够加速消化,维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便,可以防止便秘的发生,清肠排毒,健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。

西红柿

西红柿算得上是一种蔬菜,同时这也能够归类到水果中。其实番茄是一种营养丰富的食物,在番茄中含有番茄红素和膳食纤维,这能够很有效的降低胆固醇,加速新陈代谢速度。而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,迅速恢复小腹平坦的日子。这是一个很不错的减肥水果,在生活中,大家不妨试试这个简单的水果,这能够很有效的帮助瘦身,特别是针对肚子上有赘肉的人们,这可是福音哦!

葡萄柚

葡萄柚天然的减肥水果,很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式,能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。同时,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,具有很强大的利尿功效,针对身体属于水肿的人群,这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿,那么晚上就吃葡萄柚吧!

苹果

苹果一种比较常见的水果,苹果减肥的效果也很好,因为苹果属于天然健康的水果,在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富,可以加速消化,还可以避免过多的热量堆积成脂肪,果肉中的胶质可以保持血糖的稳定,有效的降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维,这能够保证人体所需能量的20%,持久保持“饱腹感”,这对于吃货们来说,这可是一个很好的方法哦!免受挨饿的命运哦!

适合晚餐的减肥食谱

燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋

减肥原因:燕麦的膳食纤维丰富,饱腹感强,能降低热量的摄取,并且它对于排便很有帮助,能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。

鸡肉沙拉+酸奶

减肥原因:鸡肉是白肉,比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。

海鲜冬瓜汤+糙米饭

减肥原因:冬瓜利尿消肿,有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维,饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低,有助降血糖血脂。

双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果

减肥原因:苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。

以上就是小编为您介绍的水果减肥方法你学会了吗》是否对晚餐减肥食谱和减肥水果有了新的认知呢?小编表示,但要注意的是水果含有丰富的膳食纤维,的确有减肥效果。可是,同时大多数水果的糖分很高,即果糖,例如葡萄、西瓜、香蕉等。更何况,相对于同等热量的淀粉类食物来说,果糖的吸收率大,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。而且,晚上吃大量水果,其中的高糖分会使胰岛素上升,促进脂肪的合成。再加上如果晚上运动又少,这些脂肪就会被保留下来,迅速演变成小肚腩。

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