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想瘦手臂的朋友看过来 为推荐三个快速瘦手臂的方法

发布时间: 2019-01-07 14:38:40      来源:久久健康网

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很多女性朋友整体身材还可以,只是手臂有些粗,这让很多爱美的女性朋友很烦恼。手臂粗可能是因为你长期举比较重的东西,还有可能你很久没有运动了。想快速瘦手臂,别着急,教你快速瘦手臂的方法

很多女性朋友整体身材还可以,只是手臂有些粗,这让很多爱美的女性朋友很烦恼。手臂粗可能是因为你长期举比较重的东西,还有可能你很久没有运动了。想快速瘦手臂,别着急,教你快速瘦手臂的方法,三招给你纤细的美人臂,赶紧学起来吧!

快速瘦手臂的方法三招给你纤细美人臂

1、单臂伸展运动

需要准备一个枕头,将其放在地板上,首先将手臂按压在枕头上面;双腿向后伸直,不要弯曲,然后将右手臂向右边伸展,尽量向上抬起,保持这个姿势停留几秒后,然后放下手臂,回到双臂按压在枕头上的姿势;接着将右手臂向前抬,让手臂与地面平行,身体始终保持直线,停留20秒后放下。换手臂重复前面两个动作,放松的时候注意深呼吸。这个动作让肩部肌肉和肱三头肌锻炼到。

2、哑铃手臂操

(1)身体站立,双手各拿一个哑铃,双腿分开与肩同宽;手拿哑铃的双臂自然放在身体的两侧;然后双手臂向两边伸直,使其与地面平行,上下摇动手臂,坚持重复动作10分钟左右,注意手臂始终保持平直,不要弯曲手肘。

(2)同样地,身体站立,两腿分开至与肩同宽;两只手各自拿一个哑铃,自然垂放在身体的两侧;接着两手臂从前方一起向上抬起,手臂保持直线,举过头顶然后保持15秒时间,然后放下,稍微放松一下之后再重复动作。坚持做10分钟左右。

3、按摩瘦手臂

按摩手臂对瘦手臂同样有用。从你的手心到手臂请涂抹一些精油霜,然后来握住手臂,然后再使用大拇指进行按压,然后请注意由手臂向腋下,根据淋巴的方向进行按压保持数几分钟,等待淋巴畅通的时候再把累积在手臂上的脂肪和毒素排出体外。

手臂粗不要烦恼,一定要找对合适的瘦手臂方法,进行长期锻炼,相信一定可以轻松瘦手臂。以上小编给大家介绍的三个快速瘦手臂的方法,手臂粗的妹子不妨尝试练习一下,当然想达到瘦手臂的效果,切不可三天打鱼两天晒网,一定要长期坚持哦。

标签阅读: 局部减肥 瘦手臂的方法 瘦手臂

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