您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 细臂 >概况

多做这几个瘦手臂的动作 让你快速减掉手臂赘肉

发布时间: 2019-01-07 14:39:19      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

爱美之心人皆有之,很多女性朋友为自己的粗手臂感到万分的烦恼,但又苦于不知道怎么减掉手臂的赘肉。想瘦手臂做哪些减肥动作有效呢,别着急,下面小编为大家推荐几个快速瘦手臂的动作,跟着做起

爱美之心人皆有之,很多女性朋友为自己的粗手臂感到万分的烦恼,但又苦于不知道怎么减掉手臂的赘肉。想瘦手臂做哪些减肥动作有效呢,别着急,下面小编为大家推荐几个快速瘦手臂的动作,跟着做起来,你也可以拥有细臂。

1、手臂拉伸

每天早上起床后就进行一些简单的拉伸运动,身体站直来手臂晚会上那个进行伸直来,进行往上的拉伸动作,拉伸全身的筋骨,帮助手臂拉伸经络能够有效的帮助促进血液循环哦。

2、哑铃手臂

哑铃是对瘦手臂最好的工具器材了,每种哑铃都是有自己的重量的,可以选择最适合自己的重量来进行运动,每次抬起哑铃的时候手臂都是可以进行多次的运动,每次运动20分钟左右能够快速的帮助手臂促进血液循环呢。

3、旋转手臂

没事的时候都是可以进行手臂旋转的,手臂分别往两边进行左右的旋转晃动,让手臂的血液能够快速的流动起来有效的帮助手臂瘦小来,每次转动手臂时间在15分钟左右即可。

4、胸前拉手法

胸前拉手这个方法简单易学,不需要太大的力气,又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次。最后交换左右手的上下位置,重复以上动作。左右手各做一次为一组,每天做5组即可。

5、低位盘旋

跪在毯子上,双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿,用你的脚后跟着地,这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置,收紧你的腹部。保持你的腹部收紧,把你的胳膊肘弯曲下来,放低你的身体,直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。

以上小编为大家介绍的几个快速瘦手臂的动作,主要有手臂拉伸、哑铃手臂、旋转手臂、胸前拉手法、地位盘旋法等,这五个动作如果长期坚持练习的话,相信你一定可以甩掉手臂的赘肉,让你拥有纤细的手臂,到了夏天就可以肆无忌惮的穿无袖装了。

标签阅读: 局部减肥 瘦手臂的动作 瘦手臂

分享到:

相关阅读

手臂上的赘肉太多 快来练习这3个瘦手臂的减肥动作吧
手臂上的赘肉太多 快来练习这3个瘦手臂的减肥动作吧
转眼间炎热夏季来临了,又到了各路美女们穿短裙短裤、抹胸裙大秀身材的时候了。可是有的美眉的手臂很粗,这就显得外形看起来格外粗壮,很大程度上影响了个人的曲线美,那么手臂的赘肉应该如何减 [详细]
2019-05-21 11:28:19
哑铃瘦手臂 效果杠杠滴
哑铃瘦手臂 效果杠杠滴
纤细修长的手臂最能凸显女性上半身柔美的线条,是很多女性朋友健身运动时联系的重点部位,对于强度较大的器械来说不合适,最合适锻炼柔美线条的就是哑铃了, [详细]
2019-04-24 20:54:01
手臂太粗不用怕教你5步瘦臂减肥操 轻松拥有纤细手臂
手臂太粗不用怕教你5步瘦臂减肥操 轻松拥有纤细手臂
在日常生活中很多爱美的女生朋友总是觉得自己手臂的赘肉太多,穿起衣服来不太美观,但是手臂上的赘肉也不太容易减掉,单纯依靠普通的减肥操很难达到瘦手臂的效果,那么应该如何有效瘦手臂呢? [详细]
2019-04-11 20:29:56
手臂赘肉太多怎么办 给你推荐6个快速瘦手臂的技巧
手臂赘肉太多怎么办 给你推荐6个快速瘦手臂的技巧
在这个以瘦为美的时代,如何你的手臂粗粗的、硬硬的、壮壮的,确实很影响一个人的整体形象和穿衣气质,那么如何瘦手臂呢?下面小编就为大家推荐6个快速瘦手臂的方法和技巧,手臂粗的朋友们就不 [详细]
2019-03-28 20:56:19
为你推荐日常瘦手臂动作 让你清楚甩掉手臂赘肉
为你推荐日常瘦手臂动作 让你清楚甩掉手臂赘肉
我们知道手臂是我们人体的重要组成部分,也是人躯体中暴露时间比较长的部位之一。如何手臂的线条不好,而且积满了赘肉,是很影响个人整体形象的。其实手臂有赘肉是可以减掉的,在走路、跑步的同 [详细]
2019-03-28 20:55:44
轻松瘦手臂 快来看看轻松瘦手臂5步曲
轻松瘦手臂 快来看看轻松瘦手臂5步曲
我们知道对于上班族而言,几乎全天的时间都在电脑前度过,久而久之会觉得肩颈疼痛、手臂上的赘肉越来越多。其实想瘦手臂有很多方法和技巧,下面就让小编教你如何瘦手臂,通过简单的小运动,掌握 [详细]
2019-03-28 20:55:11
每天1分钟瘦手臂动作 让你快速摆脱蝴蝶臂
每天1分钟瘦手臂动作 让你快速摆脱蝴蝶臂
在生活中我们会看到有的人整体身体瘦瘦的,可是手臂的赘肉很多,肥胖的手臂与身材显得很不协调,为了变得更好看,手臂的赘肉应该怎么减掉呢?下面小编就给大家介绍一种瘦手臂的方法,每天只需要 [详细]
2019-03-28 20:54:15
 瘦手臂可以从这几个瑜伽动作开始 远离手臂上赘肉
瘦手臂可以从这几个瑜伽动作开始 远离手臂上赘肉
又快到炎热的夏季了,无论你想与不想,手臂总是要露出来的,那么对于手臂上有赘肉的人来说,这无疑是一个比较尴尬的事情。因此怎样瘦手臂就成为大家比较关心的问题,其实用瑜伽减肥的效果就比较 [详细]
2019-03-06 20:39:50
 运动瘦手臂 完美身材不反弹
运动瘦手臂 完美身材不反弹
对于很多人来说,瘦手臂是一件不简单的事情,稍不注意就会变得粗壮而不是精壮。减肥要有度也需要一定的科学理论,是否有些女性在挥手说再见或者是截停出租车的时候都有这样的尴尬, [详细]
2019-01-24 16:55:23
 瑜伽瘦手臂  记住这三招绝对没问题
瑜伽瘦手臂 记住这三招绝对没问题
手臂纤细不但会让自己的背部线条柔美,还会让自己的颈部线条修长,让我们的身体修长体态完美,很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼,不要担心, [详细]
2019-01-20 20:24:24