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还在为粗手臂烦恼吗 快来练习这几个瘦手臂的动作吧

发布时间: 2019-01-07 14:40:41      来源:久久健康网

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在这个追求以瘦为美的社会,很多人为了让自己变得更漂亮一直走在减肥的路上。还有一部分人,整体身材还是比较匀称的,但往往手臂比较粗,这样穿衣服或多或少会影响整体的形象,那么胳膊粗怎么办

在这个追求以瘦为美的社会,很多人为了让自己变得更漂亮一直走在减肥的路上。还有一部分人,整体身材还是比较匀称的,但往往手臂比较粗,这样穿衣服或多或少会影响整体的形象,那么胳膊粗怎么办呢,教你5个小动作,每天练习十几分钟就能轻松拥有细臂了。

1.滑腿下蹲

椅子放在背后,两臂向后触摸椅子边缘撑住,手指向外,双脚踩住滑行盘,左脚想身体前方画出,同时双肘弯曲,让身体放低,直到左腿完全伸直,在慢慢起身以后,换右边。

2.相向拉臂

立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前;利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

3.手臂延伸

立正站好,挺直身子,双手紧握成拳;将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

4.高举出拳

双腿并拢站好,身子保持笔挺,双手紧握成拳,手臂向前伸直抬至胸口处;利用手臂的力量将双手曲起,收至腋下,而后将双臂向前出击,反复练习出拳收拳这个动作,直至手臂感到酸累。

5.哑铃练习

握住哑铃,抬起双臂,让双肘弯曲,抬高哑铃3厘米,在放低,练习做10次,交换双臂抬高哑铃10次。

瘦手臂是什么

番茄:番茄是一种果蔬类的食物,番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

以上就是小编为大家介绍的几个快速瘦手臂的方法以及饮食了,享受手臂的朋友不妨尝试练习一下,当然减手臂也是一个需要长期的坚持的过程,切不可操之过急,也不可急于一时,一定要循序渐进。只有这样才可以更好的通过练习减掉胳膊上的赘肉。

标签阅读: 瘦手臂的动作 局部减肥 瘦手臂

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