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白领男士如何瘦腹 值得你一看

发布时间: 2019-01-21      来源:久久健康网

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在这个以瘦为美的年代,追求美不再是女人的专利,越来越多的男士也开始追求健美。特别是对于上班的白领男士,长期在电脑前坐着,男人的肚子问题与女人的胸脯一样受人关注了。那么白领男士的肚子

在这个以瘦为美的年代,追求美不再是女人的专利,越来越多的男士也开始追求健美。特别是对于上班的白领男士,长期在电脑前坐着,男人的肚子问题与女人的胸脯一样受人关注了。那么白领男士的肚子为什么越来愈大呢,应该如何减掉肚子上的赘肉呢?

白领男减掉肚子赘肉的捷径手册

1、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;

2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;

3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响;

4、有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一;

5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

轻松减肥小建议

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,发现它们,持之以恒,白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得…

1、绝对不吃宵夜,少吃零食。

2、三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。

4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。

5、食物之烹调,减少用油。

6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。

9、饭后半小时不要坐着。坚持多喝水,可以喝青青秀茶,这样更快燃烧肚子肉的脂肪。

10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。

以上小编给大家介绍的白领男士如何减肚子的一些方法了,相信男性朋友对于如何肚子上的赘肉也有了一定的了解了。肚子上有赘肉,不论对于女性朋友还是男性朋友,穿衣服都很印象整体形象和气质,所以为了自己变得更精神让自己身体更健康,不妨从现在开始努力减掉肚子上的赘肉吧。

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