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想瘦小肚腩 每天你一定要多吃这8种食物

发布时间: 2019-01-22      来源:久久健康网

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马上就要过年了,在年底前的一段时间,很多人忙着聚会,天天和朋朋友觥筹交错,不知不觉间腹部的赘肉长了很多。漂亮的礼服再也穿不下去了,腰部的赘肉真是让人烦恼。那么应该如何减掉腹部的赘肉

马上就要过年了,在年底前的一段时间,很多人忙着聚会,天天和朋朋友觥筹交错,不知不觉间腹部的赘肉长了很多。漂亮的礼服再也穿不下去了,腰部的赘肉真是让人烦恼。那么应该如何减掉腹部的赘肉呢,想瘦腰可以吃什么呢?

胡桃

是的,你没有看错。虽然胡桃本身就含有大量油脂,但是每天吃几粒却可以加速脂肪分解。医生表示胡桃像苹果和酸奶一样,也可以带给人饱腹感。近期发表于欧洲营养临床医学期刊的一篇研究论文中说,每天食用胡桃的人将每日总热量仍控制在2000大卡左右,10天之后他们的体重和血糖水平都有所降低。另外,医生提醒每日摄取胡桃的数量不能过多,而且坚果外面不能包裹任何糖、奶油、巧克力或盐。

含粗纤维的谷物和全麦食品

谷类中脂肪含量较少,丰富的纤维让人在长时间内感到饱足。每天在早餐中加入谷类可以加速肠胃蠕动,有效控制体重。

柚子类

葡萄柚和橙子含有大量的酚,有助于抑制腹部脂肪中一种羟基类固醇脱氢酶的产生,这种酶存在于脂肪细胞内,可以与皮质醇相互作用,减缓脂肪的形成。

绿茶

大量研究表明,绿茶具有瘦身减脂助消化的功效,主要原因是它含有表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)。EGCG是天然的类黄酮,可以促进细胞燃烧更多的卡路里,每天至少喝下一大杯才能起作用。

肉桂

研究表明肉桂味辛,能够促进身体的新陈代谢,有效调节血糖并清除坏的胆固醇。每天在咖啡中或蒸熟的苹果上加一点点肉桂粉,不仅健康而且美味。

苹果与梨

水份含量高的水果拥有大量的水溶维生素和纤维,这两种物质都可以促进脂肪燃烧。必须吃掉整个水果,而不是喝果汁或是果酱,研究证明在用餐前十五分钟吃掉一个苹果的人比正常进餐的人可以少吃15%的卡路里,苹果带来的饱腹感更强烈,是瘦身的好帮手。

姜黄根

如果身体中氧化物与炎症过多,身体会自动地贮存多余的脂肪。一旦腹部脂肪群形成,就会激化氧化和炎症,形成恶性循环,直至你特意控制。姜黄根这种带有少许刺激气味的香料恰好具有抗氧化、抗炎症的功效,把姜黄根粉加入每天早上的鸡蛋中、咖喱饭里或者撒在烤鸡上都是不错的选择。

酸奶

酸奶含有四种不同的活性物质,可以加速脂肪分解。人类最早食用的益生菌就是来自于酸奶,益生菌有助于肠道健康,促进消化,使人产生饱腹感。不仅如此,酸奶富含钙与镁能够减少被称为“压力荷尔蒙”的皮质醇的产生,皮质醇会提高血糖水平,是脂肪储存的重要信号,减少皮质醇的产生相应导致脂肪量的减少。

以上内容就是小编为大家介绍的关于瘦腰可以吃的一些食物,主要有酸奶、苹果和梨、肉桂、绿茶等等。当然想快速瘦腰,单靠吃这些利于瘦腰的食物是远远不够的,还需要每天进行一定量的运动,并且长期坚持,只有这样才可以拥有小蛮腰。

标签阅读: 如何瘦腰 瘦腰吃什么 瘦腰

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