您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 瘦腰 >概况

想快速瘦腰 这6个瘦腰妙招一定要收下

发布时间: 2019-01-22      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

在这个追求瘦的社会,很多女性朋友对于身材都是很讲究的,自己特别想拥有一个让人羡慕嫉妒恨的好身材,想减肥拥有好身材,必须要有一个性感的腰部,那么如何瘦腰呢?下面小编就为大家介绍几个瘦

在这个追求瘦的社会,很多女性朋友对于身材都是很讲究的,自己特别想拥有一个让人羡慕嫉妒恨的好身材,想减肥拥有好身材,必须要有一个性感的腰部,那么如何瘦腰呢?下面小编就为大家介绍几个瘦腰的妙招,感兴趣的朋友现在就来看看怎么练习瘦腰吧!

1.养成每天排便的习惯

养成每天排便的习惯,可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外,简化体内环境,防止生成小肚子。另外,在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,从而引发痔疮。保持生活有规律,作息定时,经常参加运动,养成每天排便的好习惯。

2.少吃精细及胀气食物

平时最好少吃精细的食物和胀气的食物。一般精细的食物包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等食物。胀气的食物包括甜食、干豆类等。过多摄入这是食物,大便会变得干燥而量少。而胀气食物会影响脾胃功能,减弱肠胃蠕动。吃这两种食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗粮等纤维食物。

3.多动臀部有益处

经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。

4.摇呼拉圈及仰卧起坐

摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效,而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到15次,每星期做2到3次。

5.时刻保持“积极腹肌”

如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上等等,要时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。

6.让我们一起来体会一下腹部应有的状态

站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态,纤细小蛮腰离你还会远吗?

以上内容就是小编为大家介绍的关于如何快速瘦腰的6个瘦腰减肥动作了,想瘦腰的朋友你学会了吗?以上这几个瘦腰动作,简单易学,重要的是需要每天坚持,并且保持长期练习,只有这样,你能有效甩掉腰部的赘肉,拥有性感的小蛮腰。

标签阅读: 瘦腰方法 瘦腰妙招 快速瘦腰

分享到:

相关阅读

为你推荐几个瘦腰减肥操 帮你快速甩掉烦人大肚腩
为你推荐几个瘦腰减肥操 帮你快速甩掉烦人大肚腩
夏季终于来临了,很多人瞬间想象到比基尼女郎和穿短裤超短裙大秀身材的美女,夏季是一个非常养眼的季节。但是低头看看自己游泳圈和大肚腩,是不是特别有一种挫败感呢,是不是想分分钟的想要减掉 [详细]
2019-05-20 22:13:53
腹部肥胖风险高 教您几招快速瘦腰
腹部肥胖风险高 教您几招快速瘦腰
肥胖是一切疾病的根源这么说一点也不夸张,肥胖已经被世界卫生组织列入疾病行列了,在也不要说吃你家大米这句话了,肥胖或直接或间接的影响了很多身体器官的健康,大多数人变胖都是从腹部开始的 [详细]
2019-04-24 23:30:06
五招快速瘦腰腹 轻松拥有小蛮腰
五招快速瘦腰腹 轻松拥有小蛮腰
久坐水桶腰、酒后啤酒肚、产后大肚腩、无论哪个都让人接受不了,身材走样不能接受、身体健康不能承受、无论外在和内在都是我们接受不了的,今天就跟随小编一起了解一下腹部减肥方法,塑造最美的 [详细]
2019-04-22 08:44:32
想快速瘦腰 这几个瘦腰法则要遵循
想快速瘦腰 这几个瘦腰法则要遵循
在这个看脸看身材的时代,人们对于美的追求从未停止。对于一个女性朋友来说,如果身材拥有优美的曲线,相信绝大多数朋友会联想到腰部纤细的线条。就算有的美女胸部不是那么丰满臀部也没那么紧俏 [详细]
2019-03-27 20:53:44
科学有效的快速减肥方式让你两周瘦出小蛮腰
科学有效的快速减肥方式让你两周瘦出小蛮腰
都说瘦是女人永恒的话题,女人一生都在追求更瘦的道路上。亭亭玉立、风姿绰约、身量纤纤,每个女孩子都希望被人用这样的形容词来形容自己。尤其在某些人生的特殊时刻比如结婚时、拍婚纱照时,这 [详细]
2019-03-26 21:51:05
学会这三个瘦腰动作 帮你快速甩掉腰部赘肉
学会这三个瘦腰动作 帮你快速甩掉腰部赘肉
爱美之心人皆有之,拥有一个性感完美的小蛮腰相信是绝大多数女生们日思夜想的,但往往事与愿违,很多人腰部的两侧长满了赘肉,急需需要瘦腰。那么瘦腰的方法有哪些呢,接下来小编为大就介绍几个 [详细]
2019-03-25 22:03:24
快速瘦腰 快快收下这5个瘦腰动作
快速瘦腰 快快收下这5个瘦腰动作
在这个看脸和看身材的社会,很多人被腰部两侧的赘肉深深的苦恼着,特别是对于爱美的女士们来说,腰部两侧长满了赘肉,别提有多难为情了。那么腰部的赘肉应该如何减掉呢?小面小编为大家推荐5个 [详细]
2019-03-25 22:02:06
想快速摆脱水桶腰 这几个快速瘦腹方法你一定要看一看
想快速摆脱水桶腰 这几个快速瘦腹方法你一定要看一看
在我们的日常生活中,经常听到MM抱怨自己腰部的赘肉太多,怎么减也减不掉。另外腰部赘肉太多整个人看起来也比较嫌胖,很影响整体形象。那么腰部有赘肉怎么样才能够减掉呢?下面小编给大家推荐 [详细]
2019-02-26 19:47:40
想快速瘦腰 这6个瘦腰妙招一定要收下
想快速瘦腰 这6个瘦腰妙招一定要收下
在这个追求瘦的社会,很多女性朋友对于身材都是很讲究的,自己特别想拥有一个让人羡慕嫉妒恨的好身材,想减肥拥有好身材,必须要有一个性感的腰部,那么如何瘦腰呢?下面小编就为大家介绍几个瘦 [详细]
2019-01-22 21:56:23
每天花3分钟做瘦腰动作 让你快速拥有小蛮腰
每天花3分钟做瘦腰动作 让你快速拥有小蛮腰
在这个以瘦为美的社会,很多爱美的美眉一直走在让自己变美的路上。特别的腰部有赘肉的MM,对于腰部的赘肉简直无计可施。别担心,其实想瘦腰并不难,只要每天花上3分钟的时间,就可以轻轻松松 [详细]
2019-01-22 21:55:39
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢