您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 瘦腰 >概况

为你推荐瘦背的3个减肥动作 让你拥有性感美背

发布时间: 2019-05-21 11:37:00      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

拥有性感的背部会让人引起无数的美好遐想,而且给女人增添了一丝神秘和优雅。如果一位女性的背部宽厚,不仅显老显胖,还会严重影响身体的外形美观。那么应该如何瘦背呢?别着急,下面小编给大家

拥有性感的背部会让人引起无数的美好遐想,而且给女人增添了一丝神秘和优雅。如果一位女性的背部宽厚,不仅显老显胖,还会严重影响身体的外形美观。那么应该如何瘦背呢?别着急,下面小编给大家推荐3个瘦背的减肥动作,让你快速变瘦,拥有苗条的身形,快来一起看看吧。

1.招财猫式

后背挺直,站直或者坐直身体,收紧腹部和臀部,调整呼吸。

双臂向身体两侧伸展,大臂与地面平行,小臂弯曲,与大臂呈垂直状态。后背伸展并且略有酸痛感。

随着深呼吸,双手小臂上下摇动。每天循环摇动三到五分钟。

这个运动可以伸展开整个后背的肌肉群,有促进血液循环和加快背部脂肪燃烧的作用。另外这个动作还能防止驼背等情况发生,对改正身体姿态有着非常好的作用。

2.旋转小臂

后背挺直,站直或者坐直身体,收紧腹部和臀部,调整呼吸。

双臂平直向身体两侧伸展,并且双臂要与地面平行,后背伸展并且略有酸痛感。

随着呼吸,双臂保持伸直不动,小臂要来回旋转。每次运动三到五分钟。

这个运动同样能加快背部脂肪的燃烧。另外它还能拉伸腹部的肌肉群,瘦后背的同时还能给要腹部塑形。除此以外,这个运动还能提高肩胛部位的褐色脂肪细胞的活力,有提高脂肪燃烧率的作用。

3.里外拉伸小臂

后背挺直,站直或者坐直身体,收紧腹部和臀部,调整呼吸。

保持后背挺直的姿势,双手在脑后握拳。

随着深呼吸,拳头向头部外侧伸展,然后再将拳头拉近头部附近。每次循环运动三到五分钟。

这个运动不仅能减掉背部脂肪,还能有效的减掉腋窝下的赘肉。可以让身体变得更有型。

以上就是小编为大家整理介绍的关于3个瘦背减肥动作的相关内容,看到这里相信大家对于上述内容有了一个清晰的认识和了解了。大家不妨利于空暇时间练习上述3个瘦背动作,另外这个伸展运动还能帮助瘦大臂和副乳,给身体塑形的效果非常好,想拥有美背的朋友赶紧行动起来吧。

标签阅读: 瘦背的动作 瘦背的减肥动作 瘦背

分享到:

相关阅读

瘦背动作有哪些 夏季该怎么做
瘦背动作有哪些 夏季该怎么做
进入炎夏以后,减肥工作是很多女性的日常生活中,因为会有各种各样的美裙,其中就会有露背装,这对整体的妆容是非常的重要,也是大家急切的想要瘦的身体部位。因为虎背熊腰不好看,也非常的受影 [详细]
2019-06-17 19:15:43
为你推荐瘦背的3个减肥动作 让你拥有性感美背
为你推荐瘦背的3个减肥动作 让你拥有性感美背
拥有性感的背部会让人引起无数的美好遐想,而且给女人增添了一丝神秘和优雅。如果一位女性的背部宽厚,不仅显老显胖,还会严重影响身体的外形美观。那么应该如何瘦背呢?别着急,下面小编给大家 [详细]
2019-05-21 11:37:00
想瘦背其实很简单 教你几招瘦背妙招快来看看吧
想瘦背其实很简单 教你几招瘦背妙招快来看看吧
经常在大街上看到身材匀称的美女,性感的美背,杨柳细腰别提有多羡慕了。再看看自己的一身赘肉,顿时羞愧难当。其实想拥有性感美背并没有想象中那么难,接下来小编就给大家介绍推荐几个简单的小 [详细]
2019-04-09 20:04:33
教你日常瘦背小技巧 想瘦背的美眉看过来
教你日常瘦背小技巧 想瘦背的美眉看过来
随着社会经济水平的发展和人们审美观念的改变,越来越多的人开始注重自己的身材。虎背熊腰新从来都不是形容女性身材的,当然爱美的女性朋友在减肥运动中,背部很少能够运动到,那么背部应该如何 [详细]
2019-04-09 20:03:56
教你几个瘦背小妙招 让你轻松拥有性感美背
教你几个瘦背小妙招 让你轻松拥有性感美背
在这个看脸看身材的社会,对于很多爱美的女生来说应该最怕听到“虎背熊腰”这四个字了吧。虎背熊腰不仅严重影响整体身材,还十分破坏形象美感,那么如何让自己的背部看起来性感呢?下面小编将在 [详细]
2019-04-09 20:03:19
想拥有性感美背 快来学习这几招瘦背方法
想拥有性感美背 快来学习这几招瘦背方法
俗话说的好爱美之心人皆有之,大家在平时最爱做的运动就是扩胸运动,想让自己的胸部变得更加漂亮,瘦腿让腿部变得苗条匀称,但很少人关注背部。其实背部的好看与否也是很影响整体身材的。那么如 [详细]
2019-04-09 20:02:35
为什么背部脂肪那么多 如何瘦背
为什么背部脂肪那么多 如何瘦背
在我们的日常生活中,有的人全身都胖,有的人则是胖腿、胖腰、胖脸,还有些人是后背肥胖。我们知道后背所处的位置比较特殊,平常的运动减肥很难作用到后背,那么让自己的后背瘦下来,有没有什么 [详细]
2019-01-15 16:46:32
背部赘肉多 多做这几个瘦背动作就瘦了
背部赘肉多 多做这几个瘦背动作就瘦了
我们知道如果一个人特别是一个女生后背的赘肉太多的话,很容易让人觉得这个人身材魁梧雄壮。女生天生爱美,如果能有一个性感的美背,拥有一个迷人的背影,相信对女生来说在形象上是不少加分的, [详细]
2019-01-15 16:45:46
想拥有性感的美背吗 赶快练习这几个瘦背减肥动作吧
想拥有性感的美背吗 赶快练习这几个瘦背减肥动作吧
我们知道如果一个人后背的赘肉太多,特别是女性朋友,穿衣服真的很影响整体形象。后背的赘肉太多,应该如何减呢?别着急,小编为大家推荐三个瘦背的减肥动作,想减后背的朋友不妨跟着小编一起看 [详细]
2019-01-15 16:45:05
产后减肥 新晋妈妈们你的腰背臀瘦下来了吗
产后减肥 新晋妈妈们你的腰背臀瘦下来了吗
我们知道女性朋友在产后,身材会发生很大的变化:身上的赘肉增多特别是腰部和腿部;原本性感的腰部背部和腿部肌肉变得松弛而失去健美。但是即使这样产后的女性朋友千万不要气馁,只要及时进行健 [详细]
2019-01-07 11:00:22