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红豆减肥可以参考哪些食谱 这些不妨试试

发布时间: 2019-09-10 11:45:35      来源:久久健康网

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想要减肥,大家也是少不吃的,对于吃的食物,或者是减肥的食谱,这些才是减肥的人关心的问题,想要做好这些工作,吃什么可以减肥呢?今天和大家分享的是关于红豆的减肥方法。下面大家就和小编一

想要减肥,大家也是少不吃的,对于吃的食物,或者是减肥的食谱,这些才是减肥的人关心的问题,想要做好这些工作,吃什么可以减肥呢?今天和大家分享的是关于红豆的减肥方法。下面大家就和小编一起看看,红豆怎么样吃可以减肥呢?哪些是关键的食谱呢?下面大家和小编一起看看吧。

红豆怎么吃减肥

1、让乳房更丰满。减肥的时候,担心的就是不该瘦的瘦,该瘦的没有瘦。一些女性减肥担心减肥之后乳房会变小,那么吃红豆就会维持乳房的丰满,不用担心因为减肥乳房变小。

2、富含蛋白质。对于身体的伤害几乎是没有的,大家要注意,红豆含有大量的大豆蛋白,而蛋白质是人体不能缺少的,尤其是减肥的人一定要多摄入蛋白质,少摄入脂肪,因此,减肥吃红豆可以为身体补充蛋白质,解决减肥期间营养缺乏的问题,还能够减少细胞中脂肪的比例,让你瘦下来。

3、含有大豆卵磷脂。红豆中含有大豆卵磷脂,这种成分可以抑制脂肪的堆积,同时,红豆还有一些有效成分可以促进身体胆固醇的排泄,促进脂肪的燃烧,所以,可以让人瘦下来。

4、补血。对于女性补血是很有效果的,大家要注意,红豆是红色的,所按照中医的养生理论红豆可以补血,这样可以让人在减肥期间保持脸色的红润。

具体的做法:

1、红豆燕麦粥。食材:红豆1两,燕麦30克,脱脂牛奶30克,少量的冰糖。

过程:先将红豆彻底煮烂,将燕麦放入水中进行蒸煮,不要放太多的水,将燕麦煮成糊状,然后把煮好的红豆、脱脂牛奶一起加进去,再加入少量的冰糖,这样红豆燕麦粥就做好了,只要每天坚持喝就可以了。

2、红豆绿豆粥。食材:红豆2两,绿豆2两,山楂30克,大枣10颗。

过程:先将红豆和绿豆用水浸泡一个小时,然后洗净,和另外两种食材一起放入锅中加水1升开始蒸煮,等到红豆和绿豆完全煮烂就可以。山楂是酸性的水果,有减肥的作用,而大枣是补气血的的功效,而红豆绿豆提供优质的蛋白质,所以吃这款粥不仅很美味,同时还能减肥和养颜。

3、红豆薏仁汤。食材:红豆100克,薏仁200克。

过程:将红豆和薏仁洗净之后,一起放入锅中进行蒸煮,直到将红豆和薏仁全部煮烂,然后再继续焖15分钟,之后可以加入黑糖或者冰糖,黑糖有减肥的功效,然后搅拌均匀,放入冰箱里就可以待用,想吃的时候拿出来就可以吃,这种汤不仅能够减肥,还能够养颜。

4、陈皮红豆汤。食材:红豆200G,陈皮5克。

过程:将红豆洗净之后放入锅中进行蒸煮,将陈皮用热水浸泡,泡到非常软,等到红豆煮烂之后熄火,将泡好的陈皮和红豆放在一起,焖10分钟,然后可以加入盐,然后每天的餐后吃,至少坚持2个星期以上。

以上这些就是关于红豆的减肥方法,大家在日常要注意做好其中的预防,注意做好饮食的调理,这样才能避免瘦身的误区。平时大家也要注意做好这些护理,尽量的减少其中危害。红豆确实是减肥的佳品,但是只靠吃红豆减肥,也不是很好的选择,还是要配合运动,这样对减肥的效果好,也能帮助大家瘦身的效果。

标签阅读: 红豆减肥 食谱 具体的做法

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