您的位置:久久首页> 减肥> 时尚减肥> 肥胖人群> 白领减肥 >概况

白领长胖是因为哪些因素 有哪些可行的白领减肥方法

发布时间: 2019-09-11 09:44:37      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

白领的工作枯燥范围,每天的工作时间也很长,基本上都是久坐的一群人,想要不长胖也是一件困难的事情,要注意做好日常的锻炼,注意长胖的原因,这样才能尽量的避免长肉的机会。那么,白领长胖的

白领的工作枯燥范围,每天的工作时间也很长,基本上都是久坐的一群人,想要不长胖也是一件困难的事情,要注意做好日常的锻炼,注意长胖的原因,这样才能尽量的避免长肉的机会。那么,白领长胖的原因是什么呢?该怎么做能瘦身成功呢?

白领长胖的原因

1、酒精+少睡。这一点是非常的常见,因为工作的原因,喝酒也是难免的事情,再加上晚上睡得晚,导致的长胖。一般20岁到30岁职场女性,一周喝两次以上酒,每天睡眠时间不足六小时,她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。

2、突击减肥。想要短时间的瘦下来,采取的措施大家要注意,其实很多白领会在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,周而复始反反复复,其实就是常说的“隐形肥胖”。

3、无节制吃甜食、水果。公司的下午茶,多食甜点,这一点大家要注意做好其中的预防。在大公司里很少出现,但很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息。它们同为单纯糖质,当然也会致胖。

4、点餐吃外卖。外卖经常吃对长胖其实是非常的明显,因为多油,还不健康。时常吃外卖,便无法控制摄入的热量值,而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事,更为肥胖埋下隐忧。

5、缺乏运动。这一点想必大家的体验是非常的丰富的。努力工作容易发胖,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。仰赖网络和同事沟通,而懒得走动等等。

白领减肥方法

1、击掌。其实这是比较简单的动作,对于瘦身效果还是很不错的,要注意方法。在上了一会网之后可能会比较的累,这个时候可以将双手的五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好,击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利于减肥,每次击掌二十次,长期坚持可以有效的帮助减肥。

2、站立喝茶。养成爱喝水,喝茶的习惯,对于瘦身的效果其实是非常的明显。每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来,可以爬一下楼梯,也可以做一下扭腰的动作,最起码要活动半个小时以上,还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶,可以在饭后半个小时之后喝掉,有利于减肥。

3、走路。虽然工作的时候是很忙,还是要抽取其中的时间进行锻炼。白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些,但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的,比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车,这样就可以走上一站地,当然是快走,这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥,同时每天尽量的选择站立,不要总是坐着,可以找到一切的机会站着,有利于瘦腿和瘦腹。

4、多多的做一些家务。下班之后的时间大家要注意做好其中的家务,这一点对大家的锻炼好,办公室白领锻炼的机会比较的少,但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法,家务就是白领可以选择的一种减肥方法,工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家,这个时候正好可以利用家务来减肥,拖地、收拾房间,甚至是擦地都可以有效的让白领动起来,这样不仅仅美化了自己的生活空间,而且还可以有效的帮助你减肥,长期坚持可以获得一箭双雕的效果。

5、坐着运动。注意掌握一些上班的锻炼的方法,做好其中的预防,做好这些动作。上班的时候坐的太久了,肥肉也就渐渐生长出来了哦,小编告诉你,坐着也是可以运动的,首先让身体后速战一下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,手肘部位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,手臂往后摆,换边反复多做几遍。

以上这些就是关于白领长胖的愿意,要注意做好这些预防,注意远离这些原因,尽量的少吃外面的食物,多自己动手做,这样可以吃的健康,还能保持自己的身材。平时大家也要注意做好其中的饮食调理,这样可以帮助大家维持好看身材,还能保持健康的身体。

标签阅读: 原因 白领长胖 减肥方法

分享到:

相关阅读

一套适合白领的减肥方法  这些步骤看过来
一套适合白领的减肥方法 这些步骤看过来
长时间的在办公室,运动量减少,饭量持续增加,这样的身体会遇到健康的问题,对健康的危害是很大的。亚健康就是其中的一种,大家应该重视疾病的治疗和预防。现在的白领,一天到晚坐在办公室里, [详细]
2019-06-17 19:27:02
想要瘦身不反弹的减肥方法  需要做好哪些呢?
想要瘦身不反弹的减肥方法 需要做好哪些呢?
所有的女星都希望自己是又美又瘦的,因为这样的人生就像是开挂的一样。生活中很多女性说自己的身材会比较的丰满,想要减肥,瘦身,这些都是关注的重点。想要在实际行动上成功,需要怎么做呢?主 [详细]
2019-05-31 21:00:08
如何瘦肚子 为你推荐10个瘦肚子的减肥方法
如何瘦肚子 为你推荐10个瘦肚子的减肥方法
在我们的日常工作和生活中,经常会见到这样一类人群,他们的下半身很瘦,上半身也不胖,但偏偏有个大肚腩。肚子比较大不仅严重影响个人的外在形象和美观,而且还有可能诱发其他疾病,威胁身体健 [详细]
2019-05-15 17:30:28
告诉你三种越吃越瘦的饮食方法 减肥的朋友看过来
告诉你三种越吃越瘦的饮食方法 减肥的朋友看过来
说起减肥瘦身几乎是绝大多数朋友一直关注的话题和终身为之奋斗的事业,其实想要获得最终的瘦身成功,除了要控制饮食的种类和饮食量以外,对于饮食的方法也是十分重要的。特别是对于减肥的朋友而 [详细]
2019-05-05 20:42:11
夏季来临为你推荐这3个暴瘦的减肥方法 赶紧看过来
夏季来临为你推荐这3个暴瘦的减肥方法 赶紧看过来
很多人都幻想通过减肥来获得理想性感的身材,但往往理想是丰满的而现实是骨感的。减肥不经过长期的坚持是很难获得瘦身成功,想拥有好身材一定要选择健康合理的减肥方法,下面小编就给大家介绍3 [详细]
2019-04-28 14:51:03
这3种减肥方法帮你快速减肥 不看可惜了
这3种减肥方法帮你快速减肥 不看可惜了
随着当代社会经济飞速发展和进步,人们对于自我身体健康越来越重视起来,即使减肥也有意识的选择一些适合自己的科学的减肥方法,放弃之前的节食和挨饿减肥法。其实想获得减肥成功,一定要选择健 [详细]
2019-04-28 14:49:33
想要减肥瘦身就要从饮食入手 一天瘦一斤的方法
想要减肥瘦身就要从饮食入手 一天瘦一斤的方法
减肥总是让我们又爱又恨,爱的是可以给我们带来一个完美健康的身体,恨的是很多美食都无法享受了。很多美食摆在人的眼前让我们沉溺在口腹之欲中无法自拔,但是为了自己的健康为了自己的身材,管 [详细]
2019-04-26 21:03:14
按摩减肥方法很重要 一起看看如何正确按摩减肥
按摩减肥方法很重要 一起看看如何正确按摩减肥
按摩减肥现在越来越受大家的欢迎,这是一种很安全很健康的减肥方法,按摩可以大量的消耗我们身体内的脂类物质,还可以让毛细血管扩张,增加血流,这样就可以快速的燃烧脂肪,从而达到减肥的效果 [详细]
2019-04-26 21:00:04
减肥瘦身方法很重要 健康减肥才是王道
减肥瘦身方法很重要 健康减肥才是王道
如何能快速减肥相信是我们都很关心的问题,但是减肥除了要快,要不反弹还有一个重要的点就是一定要健康,这也是我们必须要关注的方面,今天小编就给大家带来了健康减肥的几个小方法,希望大家可 [详细]
2019-04-26 20:59:23
如何瘦出好身材 轻松减肥不反弹的方法
如何瘦出好身材 轻松减肥不反弹的方法
减肥是我们永远不衰的话题,特别是一些爱美的女性朋友,减肥是她们一生追求的事业,但是减肥本来就是一件很难的事情,还要承受减肥后反弹的苦恼,所以如何轻松减肥不反弹呢,今天小编给大家带来 [详细]
2019-04-26 20:54:25