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腿太粗怎么办 教你6个瑜伽动作帮你快速瘦腿

发布时间: 2019-09-17 11:18:00      来源:久久健康网

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夏季来临,面容娇好拥有苗条身材的美眉肆无忌惮的展示着自己的大好身材,可以驾驭各种超短裙、吊带装基本无压力。可是夏季是一个让人几家欢喜几家愁的季节,生活中有很多腿粗的女生,那么腿太粗

夏季来临,面容娇好拥有苗条身材的美眉肆无忌惮的展示着自己的大好身材,可以驾驭各种超短裙、吊带装基本无压力。可是夏季是一个让人几家欢喜几家愁的季节,生活中有很多腿粗的女生,那么腿太粗应该怎么办呢?想要拥有纤细的小蛮腰,纤细的小瘦腿,就一起来练习瑜伽减肥吧。

动作1:坐姿,双腿并拢,这一点其实是很简单的,对于减肥的效果好,主要的就是瘦腿。双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。

动作2:坐姿,日常要注意坐姿的选择,要注意做好其中的改善。右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

动作3:站立,平时站立的时间是比较少的,要注意做好这些预防,可以改善其中的问题。吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。

动作4:侧卧,针对性的练习,可以保持好瘦腿的效果。右手撑地,支撑身体重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸气,收缩腹直肌。重复多次。

动作5:取坐位,可以选用自己身边的作为进行瘦身。身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝,小腿放松,双脚跟不要着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。

动作6:站姿,可以选用很多的方法,这样可以尽量的减少错误的示范。吸气,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,双手并拢用力向上伸展,身体前倾。屏住呼吸,保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。

以上就是小编为大家整理介绍的关于瑜伽减肥瘦腿的相关内容,看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解。通过上述内容介绍想必大家应该知道瑜伽瘦腿的动作了吧,比如坐姿、站立、侧卧等方面,以上这6个瑜伽动作简单易学,对于初学者同样适用,所以腿粗的美眉赶紧行动起来吧。

标签阅读: 腿太粗 瑜伽动作 瘦腿

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