您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 瘦腹 >概况

做哪些减肥动作可以快速瘦肚子 快来看看你做对了吗

发布时间: 2020-05-16 20:11:28      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

在生活中我们经常会见到一些大腹便便的人,肚子鼓鼓的像个小油坛,当然这很影响个人的外在形象和气质。腹部很大也会影响自身的身体健康,那么大肚子应该怎么减掉呢,下面小编为大家介绍几个有效

在生活中我们经常会见到一些大腹便便的人,肚子鼓鼓的像个小油坛,当然这很影响个人的外在形象和气质。腹部很大也会影响自身的身体健康,那么大肚子应该怎么减掉呢,下面小编为大家介绍几个有效减肚子的方法,快来一起看看吧。

减肚子的最好方法

粗盐减肥法

粗盐减肥法可以有效瘦肚子。粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

健身球运动

健身球运动可以有效瘦肚子。让自己在健身球上躺着,让下背部接触健身球,交叉双手放到胸部,也能抱头。腰部用力将上身抬起,让身体离开健身球,注意保持平衡。接着再躺下来,重复做这个动作,像在健身球上进行仰卧起坐那般,可以有效瘦腰腹。

举球运动

剧情运动可以有效瘦肚子。仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗,就说明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。

呼啦圈运动

呼啦圈运动可以有效瘦肚子。要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

仰卧起坐运动

仰卧起坐运动可以有效瘦肚子。仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫哦。

通过上述介绍相信大家已经知道瘦肚子的方法了吧,在目前瘦肚子的方法有很多,比如呼啦圈运动、仰卧起坐运动、举球运动、粗盐减肥法、健身球运动等。大家想瘦肚子的话,可以试试这几个减肥方法,当然想获得成功一定要长期坚持啊。

标签阅读: 减肥 如何减肚子 减肥动作

分享到:

相关阅读

为你推荐瘦背的3个减肥动作 让你拥有性感美背
为你推荐瘦背的3个减肥动作 让你拥有性感美背
拥有性感的背部会让人引起无数的美好遐想,而且给女人增添了一丝神秘和优雅。如果一位女性的背部宽厚,不仅显老显胖,还会严重影响身体的外形美观。那么应该如何瘦背呢?别着急,下面小编给大家 [详细]
2019-05-21 11:37:00
如何瘦腿 为你推荐3种瘦腿减肥动作
如何瘦腿 为你推荐3种瘦腿减肥动作
在休息时间人们在商场逛街途中,经常会看到一些面目姣好但是双腿粗壮的妹子。在大家的印象里如果长着一双粗壮的双腿,穿裙子不好看穿裤子也好看不哪去。在这个炎炎夏季,想让自己变得好看一些, [详细]
2019-05-21 11:33:35
多做这几个减肥动作 让你轻松练出马甲线
多做这几个减肥动作 让你轻松练出马甲线
在这个以瘦为美的年代,拥有纤细的身材和马甲线可能是很多爱美女孩子的愿望。当然想的在做不加以锻炼付诸行动也是没有任何意义的,也只能看着别人大秀身材自己独自伤神。下面小编给大家推荐一套 [详细]
2019-05-21 11:30:40
手臂上的赘肉太多 快来练习这3个瘦手臂的减肥动作吧
手臂上的赘肉太多 快来练习这3个瘦手臂的减肥动作吧
转眼间炎热夏季来临了,又到了各路美女们穿短裙短裤、抹胸裙大秀身材的时候了。可是有的美眉的手臂很粗,这就显得外形看起来格外粗壮,很大程度上影响了个人的曲线美,那么手臂的赘肉应该如何减 [详细]
2019-05-21 11:28:19
为你介绍3种在床上的减肥动作 想减肥的你看过来
为你介绍3种在床上的减肥动作 想减肥的你看过来
现在的人们由于工作压力大,每天忙于工作,当时我们又想爱美,想保持一个完美的身材,总想着各种办法,如何才能把我们身上的赘肉去掉呢?跑步运动增加户外体育锻炼可以起到减肥的效果,但是大家 [详细]
2019-04-25 22:11:52
教你2个简单的减肥动作 让你轻松甩脂瘦身
教你2个简单的减肥动作 让你轻松甩脂瘦身
在日常生活中很多朋友想通过减肥进行瘦身,让自己拥有理想的身材变得更加漂亮。目前在市面上流行的减肥方式有很多种,比如中医针灸减肥、游泳减肥、瑜伽减肥、运动减肥等。其中运动减肥深受减肥 [详细]
2019-04-24 21:37:53
坚持做这几个睡前减肥小动作 瘦身又安眠
坚持做这几个睡前减肥小动作 瘦身又安眠
对于减肥而言,往往很多人口号比行动要响亮的多,而大家对于减肥总是有这样或者那样的借口如白天忙于上班没时间、长期出差没有减肥的条件等等。其实有些减肥动作在晚上做同样有效果,只要注意选 [详细]
2019-04-24 21:36:03
马上五一假期来临 常做这3个减肥瘦身动作告别假期肥胖
马上五一假期来临 常做这3个减肥瘦身动作告别假期肥胖
转眼2019年的五一假期就要来临了,很多朋友提前安排好了旅游、聚会等等,对于一些处在减肥期间的朋友就有困扰了:担心五一假期打乱了自己的减肥计划,担心与朋友、家人聚会吃的太多、太撑, [详细]
2019-04-23 22:12:28
为你介绍几个普拉提减肥动作 让你快速甩脂拥有好身材
为你介绍几个普拉提减肥动作 让你快速甩脂拥有好身材
在这个看脸看身材的年代,很多人为了让自己变得更美开始减肥,虽然坊间流传着很多减肥方式,但很多减肥的朋友比较热衷普拉提减肥法。这里说的普拉提其实是源自德国的一种精致塑身运动,既能促进 [详细]
2019-04-17 17:29:58
教你3个睡前减肥动作 让你轻轻松松瘦身
教你3个睡前减肥动作 让你轻轻松松瘦身
说起减肥,对于很多经历减肥的的朋友来说就是一个噩梦。很多人减肥失败往往是因为没有时间进行长期不间断的运动,往往万事开头难,一旦停下脚步就很难在继续下去了。其实想要获得减肥成功也不一 [详细]
2019-04-17 17:27:29