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瑜伽减肥效果好 为你推荐5个瑜伽减肥方式

发布时间: 2020-05-19 20:08:48      来源:久久健康网

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烈日炎炎的夏季来临了,俗话说的好“3月4月不减肥,5月6月徒伤悲”。其实不然,只要想减肥改变现状,什么时候都不晚。在众多减肥方法中,瑜伽减肥成为很多人追捧的减肥方式,瑜伽练习不仅可

烈日炎炎的夏季来临了,俗话说的好“3月4月不减肥,5月6月徒伤悲”。其实不然,只要想减肥改变现状,什么时候都不晚。在众多减肥方法中,瑜伽减肥成为很多人追捧的减肥方式,瑜伽练习不仅可以锻炼身体,还可以锻炼意志,更重要的是还可以帮助减肥,那么有哪些瑜伽减肥的招式呢?一起来看看吧。

瑜伽减肥的方法有哪些呢?

1、手肘倒立

瑜伽减肥方法之手肘倒立。要是自己想塑造一个好身材,肘部倒置立体造型是必不可少的。手肘倒立式可以锻炼全身肌肉,修改全身线条,让自己的身材看起来更加苗条。做法是身体前倾,双手和肘部支撑地面。腹部用双腿向后推挤身体的下部。下半身上升后,双腿弯曲以保持平衡。

2、蝎子式

瑜伽减肥方法之蝎子式。之所以叫蝎子式是因为它看起来像蝎子,这种姿势可以锻炼手臂肌肉,增强手臂力量,伸展腰部,提高身体的灵活性。做法是身体前倾,双手弯曲手掌支撑地面,双臂用力慢慢支撑下半身离开地面,双腿向上支撑然后向后弯曲,头部抬起,可以用下巴轻轻倚靠地面。

3、头手倒立变式

瑜伽减肥方法之头手倒立变式。这个动作的难度比较大,原因是它需要扭转身体来进行支持,需要双手手掌向前弯曲支持,扭转头靠在地上,手臂力量支持腿直立,身体的下半部分支撑起后,一条腿弯曲,一条腿伸展上举就可以了。

4、侧鸽式

瑜伽减肥方法之侧鸽式。侧鸽式是瑜伽中的坐姿,这种姿势可以锻炼骨盆肌肉,增强盆骨,锻炼内脏,促进肠胃蠕动,促进消化。做法是右腿坐在地上,左腿向后伸展,小腿垂直抬起,左手向后伸展,贴在自己的小腿上,然后右手绕过背部贴在左腰上,上半身保持笔直。

5、一字马

瑜伽减肥方法之一字马。一字马在平时的生活中很常见,相信这种姿势大家或多或少都是有所了解的,它不但可以伸展双腿,还可以拉伸韧带,提高身体的灵活性,保持腿的形状,修饰腿部多余的赘肉。双腿前后进行伸直叉开,然后下压直到双腿完全接近地面,呈一字形,上半身保持笔直,双手自然地放在两侧。

以上就是小编详细给大家介绍的关于瑜伽减肥方和动作的相关内容,大家 对于瑜伽减肥有了全面的认识了。当然大家不管选择何种减肥方式,一定要做好长期坚持的准备,千万不要三天打鱼两天晒网,中途半途而废,希望以上内容可以帮助到大家。

标签阅读: 减肥方法 瑜伽可以减肥吗 瑜伽减肥

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