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女性减肥可以选择在月经期 减肥你选对时机了吗

发布时间: 2020-05-20 21:29:52      来源:久久健康网

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对于减肥的女性朋友来说,经常听到有人说女性在月经期间减肥可以事半功倍,真的是这样吗?还别说,据有关研究表明女性月经最后2天和月经结束后的7天是减肥的快速燃脂时期,那么减肥的女性朋友

对于减肥的女性朋友来说,经常听到有人说女性在月经期间减肥可以事半功倍,真的是这样吗?还别说,据有关研究表明女性月经最后2天和月经结束后的7天是减肥的快速燃脂时期,那么减肥的女性朋友应该如何利用月经期间进行有效快速减肥呢,一起看看吧。

月经期间怎样减肥最快

1.月经期1-7天

减肥第一最佳时期月经期1-7天。月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。就这段时期是减肥的最佳时期,在这一天摄取一顿的主食就足以(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

2.月经期后一周内

减肥第二最佳时期月经期后一周内。这个时候,月经已经走了,但是它留下的一个问题就是,在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了,高热量的食物请拒之门外,多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品,可以帮助消除体内堆积的脂肪,达到减肥的效果。也就是说,在这个阶段,是胖的快也瘦得快,就看你怎么吃了。

3.排卵期

减肥第三最佳时期排卵期。女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,开始减少,而孕酮分泌开始上升,体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快,所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。如果不做有氧运动,可能会出现浮肿和体重增加。

4.月经前夕

减肥第四最佳时期月经前夕。又是一轮循环开始了,过了这个阶段,大姨妈又要来串门了。这个时候,小仙女的身体多有不适,减肥效果也不佳。所以建议,这个阶段以调养为主,多吃蔬菜和水果,多喝水,保持身体通畅就可以了。

减肥的女性朋友看了上述内容的介绍,你是不是准备这几个月经期前后进行减肥呢?比如月经期的一至七天内、月经期后的一周内、月经前夕和排卵期,相信在这这4个阶段减肥一定会有明显效果的。另外女性在月经期间一定要多吃蔬菜水果,保持心情愉悦阳光。

标签阅读: 女性月经期如何减肥 女性健康 女性保健

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