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胖人更易营养不良?3个原因不能忽视

发布时间: 2020-06-28 16:19:05      来源:互联网

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身体肥胖的人往往容易给人营养过剩的感觉,其实并不是这样的,专家指出,相比瘦一些的人,胖人其实更加容易营养不良。这是怎么回事呢?身体肥胖就需要减肥,如果有营养不良的情况,减肥就会比较

身体肥胖的人往往容易给人营养过剩的感觉,其实并不是这样的,专家指出,相比瘦一些的人,胖人其实更加容易营养不良。这是怎么回事呢?身体肥胖就需要减肥,如果有营养不良的情况,减肥就会比较困难,稍不注意就容易给身体造成大的伤害。那身体肥胖的人减肥,要怎么做才能既保障减肥的效果,同时有不伤害身体健康呢?
为什么胖人易营养不良
1、营养需求高

胖的人身体块头大,体重也大,身体消耗需求更大,在大量营养需求的情况下易让身体营养被消耗而缺乏。
2、糖和脂肪代谢被影响
专家指出身体肥胖的人容易出现代谢综合症的问题,摄取进入身体的脂肪和糖不容易被分解,会以脂肪的形式堆积在身体中而能量过剩,营养却没有达标,器官缺乏营养供应,导致营养不足。
3、不科学的减重方
对于肥胖的人来讲,减肥虽然需要控制总量,但过度节食出现营养摄取不足,加上运动量增大,营养以及能量被完全消耗,就会出现营养不良。
肥胖的人要如何减肥
1、多吃营养素密度高的食物

对于肥胖的朋友而言,既想要减肥又想要保障营养的吸收,就需要在饮食上多加注意,建议多吃一些营养密度高的食物。这是指食物中不同维生素,矿物质等营养素量的多少,如各种深色蔬菜水果等热量低,但维生素,矿物质等营养含量高,又或者是糙米燕麦等五谷杂粮,这些脂肪也低,但营养比较全面。
2、戒掉各种营养密度低的食物
如饼干、薯片、蛋糕、油条、麻花等,这些食物不仅高热量,而且所含的营养比较低,基本没有营养,减少摄入或者完全不吃防止过多能量堆积。
3、不过度节食过度运动
减肥期间讲究管住嘴迈开腿,但要牢记不过度节食,过度运动,三餐定时营养均衡,适当运动,根据所摄取的热量来决定,只要总热量消耗大于摄入热量即可。
4、补充营养药剂
在消耗大并且摄取不足的情况下,可以根据营养师的指导,建议服用药剂主复合维生素。
怎么样,通过上面的讲解,大家对于肥胖的人为什么更加容易营养不良的原因应该已经清楚了吧。正是因为这样,肥胖的朋友在减肥的时候一定要注意,要采用合理的方式,以免不利于营养的吸收,给身体造成更大的伤害。上面专家向大家推荐了4种方式,希望能给大家带去帮助。
 

标签阅读: 减肥 为什么胖人易营养不良 胖人

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