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减肥期间哪些主食可以吃

发布时间: 2020-07-21 10:52:16      来源:互联网

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大家都清楚在减肥期间需要对自己的日常饮食进行调整,以免影响到减肥的效果。在减肥期间,有些朋友为了获得更好的减肥效果而不吃主食,专家提醒大家注意,这样做其实是不对的,减肥期间不吃主食

大家都清楚在减肥期间需要对自己的日常饮食进行调整,以免影响到减肥的效果。在减肥期间,有些朋友为了获得更好的减肥效果而不吃主食,专家提醒大家注意,这样做其实是不对的,减肥期间不吃主食长时间如此对于大家的身体健康非常的不利,甚至会诱发一些疾病。在此提醒大家注意,在减肥期间一定要吃主食,下面就向大家介绍几种适合在减肥期吃的主食。
减肥期间要吃哪几种主食
1、芋头

大多数人在吃芋头时会将它当作蔬菜,但其实芋头中的碳水化合物含量高,用来替代主食是最适合不过,而且芋头饱腹感强,将它当作主食,再配合其他蔬菜,能让身体持续饱腹。
2、藜麦
藜麦事唯一的全营养完全蛋白食物,具有极强大的营养活性,里面所含的营养和肉类相差不远,尤其是氨基酸,身体必备的营养物质,易让身体吸收,而且无脂肪能快速饱腹。
3、紫薯
紫薯中所含的花青素比较丰富,能清除自由基,延缓衰老,而且紫薯中所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动,帮助排泄毒素,还可以燃烧脂肪。将紫薯当做主食食用能增强饱腹感,减少热量摄入,对减肥有好处。
4、糙米
糙米是常见的,是指没有加工过的稻米,保留着胚芽和外层的皮,糙米的膳食纤维、b族维生素都高于精细米,能参与能量代谢,减肥期间用糙米代替米饭不仅饱腹消耗也慢。
5、燕麦
燕麦是常见粗粮,里面所含的维生素,矿物质膳食纤维很丰富,不仅能减肥,还能控制血糖。只是要注意挑选燕麦时选择生燕麦或者燕麦米,这些燕麦无糖无脂肪,能代替主食,起到减肥的作用,切记避免速食燕麦,目前大部分燕麦在制作的过程中会加入大量的糖,这些燕麦当做主食会让糖分热量摄取过多。
减肥期间不是不能吃主食,而是需要多加做出合理的选择。如果在减肥期间长时间的不吃主食,就会给大家的身体造成伤害。因此在减肥的时候大家需要吃主食,只是在主食的选择上需要多加注意。上面向大家介绍的几种食物都适合作为减肥期间的主食,正在减肥的朋友别错过了。

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