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腰粗是什么引起的 3个原因不能忽视

发布时间: 2020-07-21 12:00:08      来源:互联网

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腰粗是怎么回事呢?对于男性而言,腰粗并不是一个问题,但是对于女性而言腰粗对于大家形象的影响就很大了。正是因为这样,不少的女性朋友都在积极地瘦腰。而健康专家指出,想要瘦腰大家首先应该

腰粗是怎么回事呢?对于男性而言,腰粗并不是一个问题,但是对于女性而言腰粗对于大家形象的影响就很大了。正是因为这样,不少的女性朋友都在积极地瘦腰。而健康专家指出,想要瘦腰大家首先应该明白导致腰粗的原因,然后再采取措施,这样才能获得更好的效果。
腰粗是什么引起的
1、久坐不动

长时间坐着不动会减慢全身血液循环,降低新陈代谢速度。体内多余的热量不能被及时消耗,而转化成脂肪在下半身和腹部堆积,从而引起腰粗或小腹部突出。
2、没有注意局部保暖
炎热夏季简直离不开空调,长期待在低温的环境中,再加上穿紧身的衣服以及大凉和冷饮,会减慢局部血液循环,使得腰部越来越粗壮。
3、不正确的坐姿

因为工作因素很多人长时间坐着,甚至一天久坐时间超过8个小时,特别是不正确的坐姿会让大量脂肪在腰部和腹部堆积。尤其是经常翘二郎腿,会堵塞腿部肌肉循环,减慢腿部新陈代谢速度,甚至引起骨盆倾斜,腰椎受力不均匀,久而久之形成腰间盘突出。不仅使得腰粗,而且腿部线条变得僵硬、不美观。
腰粗怎么办
1、多喝水

每天早晨醒来后,空腹喝杯淡蜂蜜水或白开水,能促进胃肠道蠕动,排出体内垃圾和代谢废物,避免出现腰粗。每天至少喝2000~2500毫升水。
提醒注意短时间内不能大量喝水,因为水的渗透作用会稀释血液,降低血液中所含氧气和营养物质浓度。还有要少喝碳酸饮料和含糖饮料。
2、掌握正确坐姿
不管什么时候都要端正好坐姿,抬头挺胸收腹,腰部挺直,尽量在背后垫护腰垫,这样能让重心上提,避免全部重量压在腰部和臀部。
要调整好饮食,控制每天总热量摄入,吃完饭后不能立马坐下,也不能趴下。饭后可以靠墙站立,30分钟也可以散步,能帮助食物消化,避免脂肪在腰部堆积。
3、推墙
双腿并拢在一起,全身心放松,把双手撑在墙上,腿要打直,臀部向外伸展10秒钟,朝着墙靠近10秒钟,重复做多次,这样能雕塑腰部曲线,具有收腹效果。
对于腰粗的问题,今天就向大家介绍到这里,怎么样,现在大家对于导致腰粗的原因是否已经清楚了呢?腰粗影响形象,如果严重的话对于大家的身体健康也是很不利的。明确腰粗的原因,从具体的原因入手可以帮助大家伙的更好的瘦腰效果。当然,想要瘦腰,日常大家还需要坚持进行运动。

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