您的位置:久久首页> 减肥> 运动减肥> 瑜伽减肥 >概况

练习瑜伽的朋友这些事项一定要注意

发布时间: 2021-03-06 21:09:53      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

在生活中很多朋友想让自己看起来更有气质,会想到练习瑜伽。当然瑜伽确实是一种修身塑形的运动形式,但很多朋友不知道,刚刚开始接触瑜伽需要有很多事项需要注意,否则容易造成身体的拉伤,下面

   在生活中很多朋友想让自己看起来更有气质,会想到练习瑜伽。当然瑜伽确实是一种修身塑形的运动形式,但很多朋友不知道,刚刚开始接触瑜伽需要有很多事项需要注意,否则容易造成身体的拉伤,下面就给大家说一说练习瑜伽的注意事项,看看你知道几个。

  练习瑜伽注意事项一:切勿太频繁。

  练习瑜伽并不是次数越多越好。一些刚开始练习瑜伽的朋友,就爱上了这项运动,所以就开始每天练,希望立竿见影,却不知道这样是有危险性的。因为在练习初期身体还不强健时,每天练的话身体便累积疲劳,身体没有恢复又开始继续练习,如果是年轻人还可以忍受,但是年纪超过三十岁的就很受不了,因此容易受伤。所以建议初期练习的朋友每周最好不要超过三天,一两个月后身体适应练习强度后再逐渐增加次数,不要以为一些瑜伽老师每天都练很有效,人家会控制力道与份量,而你还是一个初学者。

  练习瑜伽注意事项二:过于紧张

  瑜伽练习需要全身放松。绷的直直的脚指头,僵硬的肩膀,过于紧张的身体各部件都不利于瑜伽的练习,一些强度较大的姿势,都是需要启动全身力气并集中精力才可以练习的,调整均匀的呼吸,有意识地放松肌肉,避免身体出现不必要的紧张,相信自己,你完全可以做的到。

  练习瑜伽注意事项三:要热身

  练习瑜伽的朋友一定要热身,热身不单单是体育运动不可忽视的部分,同样也是瑜伽练习中不可忽视的一部分;瑜伽前不热身,不好好活动关节会导致关节太过僵紧无法正确的完成体式,长期练习下去就会造成身体关节受到伤害。所以说颈部、肩部、手臂、腰胯、脚踝、手腕,都要提前做好热身。

  练习瑜伽注意事项四:要半空腹

  练习瑜伽不要空腹,但也不能吃的太饱。在瑜伽练习的过程当中,有的人会出现不同程度的头晕、恶心、腹痛等症状。一部分是因为低血糖患者,在练习前,没有进食,而瑜伽的练习又会消耗能量,在上课的过程中,特别是高温瑜伽的时候,经常会出现这种情况。为避免这些症状,一般建议低血糖患者练习瑜伽前一小时左右吃点东西,但切记吃饱。还有一部分在锻炼的过程中发生腹痛,很有可能就是吃的过饱或者喝水过多。发生这种情况时要缓慢的停下来。

  以上就是小编为大家整理介绍的关于练习瑜伽的相关注意事项,看到这里练习瑜伽的朋友你是不是已经了解了呢?瑜伽这项运动对人体塑形特别好,但瑜伽并不是一朝一夕的事情,更不是一场竞技运动,它其实是一场终身的修行。

标签阅读: 瑜伽 瑜伽的注意事项 瑜伽减肥

分享到:

相关阅读

想通过瑜伽进行减肥 你一定要知道瑜伽减肥的注意事项
想通过瑜伽进行减肥 你一定要知道瑜伽减肥的注意事项
说起瑜伽,相信很多人都很熟悉,可以说瑜伽是一种比较流行和受大众欢迎的减肥方式。人们经常练习瑜伽不仅可以修身养性,还有瘦身美体的作用。那么想通过练习瑜伽来减肥的你,知道瑜伽减肥有哪些 [详细]
2019-02-26 20:05:11
养生瑜伽练习时的两大注意事项
养生瑜伽练习时的两大注意事项
越来越多的人青睐养生瑜伽,但是大多数人只是跟风,在选择这种运动以后,由于不了解一些注意事项,导致个人的健康遭到损害。练习养生瑜伽主要的目的顾名思义在养生,一定要掌握好练习的时间点, [详细]
2018-03-09 13:15:18
练习瑜伽的7大注意事项
练习瑜伽的7大注意事项
瑜伽现在是很流行的一种运动,受到很多女性的欢迎,然而练习瑜伽不能盲目,需要在练习之前了解一些基本的常识才行,否则会给健康造成伤害,下面我们就来看看 [详细]
2016-11-01 13:34:20
高温瑜伽的注意事项及营养推荐
高温瑜伽的注意事项及营养推荐
练习热瑜伽者需注意以下事项:一、练习者要加强对咽喉部的滋润护理,以免呼吸系统受到损害;二、高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,建议少做一些力量式的瑜伽动作;三、患有严重感 [详细]
2016-09-23 09:16:41
初学瑜伽需知的9个注意事项
初学瑜伽需知的9个注意事项
对于初学者或瑜伽的爱好者而言,动作的正确与否,可经由老师的指导或身体的反应来确认;至于练习观念是否正确,却无人指导,往往在不正确的练习观念下勉强自己,想要不受伤恐怕很难。以下注意事 [详细]
2016-09-22 15:09:22
练习瑜伽前后的注意事项
练习瑜伽前后的注意事项
、缓慢地完成动作,防止肌肉拉伤,遵守(s、z、s)的原则,(s、z、s)就是指safety、zone、stretch(在安全的范围内伸展)的缩写。2、因为肌肉有呼气时放松、吸气时紧 [详细]
2016-09-22 15:09:14
7个练瑜伽的注意事项 瑜伽练习零受伤!
7个练瑜伽的注意事项 瑜伽练习零受伤!
核心提示:时尚瑜伽健身得到很多人的推崇,但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果,反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项,预防瑜伽练习过程中的意外 [详细]
2016-09-22 15:09:10
男人练习瑜伽的六大好处瑜伽修炼注意事项要留心
男人练习瑜伽的六大好处瑜伽修炼注意事项要留心
瑜伽一般被人认为是女性运动,其实瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。所以男人也应该练练瑜伽。练 [详细]
2016-09-22 15:09:10
冬季练瑜伽的好处及注意事项拒绝做冰美人
冬季练瑜伽的好处及注意事项拒绝做冰美人
冬季容易感觉手脚冰冷,这主要是因为淋巴结循环不畅,肢体的末端得不到足够的血液补充。练瑜伽能疏通淋巴,促进血液循环,从而达到暖手脚的效果。冬季练瑜伽除了能让身体暖起来,还有其他的好处 [详细]
2016-09-22 15:09:08
孕妇练瑜伽的注意事项
孕妇练瑜伽的注意事项
这是关于【孕妇练瑜伽的注意事项】的文章,由好孕网推荐。孕期运动量不够,带给孕妈的危害多多,因此,选择适当的孕期运动就非常关键。对孕妈们来说,瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力,增 [详细]
2016-09-18 10:48:38
  • 医院专题
  • 医院新闻