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减肥不再是女人的专利 冬季男人该如何减肥

发布时间: 2021-03-25 10:41:01      来源:久久健康网

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冬季男人该如何减肥?现在减肥爱美再也不是女性的专利,很多男性朋友也要减肥,减肥不光是为了外观形象,还和身体健康有很大的关系,很多疾病都是因为肥胖导致的,所以不管是男性还是女性减肥都

   冬季男人该如何减肥?现在减肥爱美再也不是女性的专利,很多男性朋友也要减肥,减肥不光是为了外观形象,还和身体健康有很大的关系,很多疾病都是因为肥胖导致的,所以不管是男性还是女性减肥都是义不容辞的,今天我们一起了解下在冬季男性朋友如何减肥呢。

  入冬以来,很多男性朋友为抵御寒冷,在饮食上吃太多高热量的食物,进而导致身体体重增加。另外,冬季天气寒冷,很多男性朋友不原因出门,一有空闲时间就喜欢呆着电脑或电视前,另外早睡晚起的赖床喜欢也往往在冬季较为普遍,所以男人冬季增加脂肪的概率较高。

  所以无论是在冬季控制体重还是减肥都是很有必要的。冬季减肥要注意营养均衡,冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统,使人体激素分泌增多,从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度,导致大量的热能散失于体外,热能消耗较多,冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。

  另外,男人冬季减肥要注意预防感冒等疾病,由于冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时,冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱,剧烈的运动容易导致呼吸道疾病,如支气管炎。所以男人冬季减肥运动建议多做慢跑、骑车、游泳等温和运动,才是冬季燃烧脂肪的主要途径。

  另外,冬季减肥要避免不良生活和饮食习惯,注意要坚决戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯; 最重要的一条,就是要持之以恒地坚持锻炼。

  冬季男人该如何减肥通过小编的介绍男性朋友已经知道该怎么做了吧。冬季虽然外面寒冷,但是也一定不要为了舒服总是窝在家里,要从多方面注意不要让自己在冬季长胖。除了上面小编说到的这些男性朋友在冬季还可以多进行一些慢跑,游泳,骑车等运动。

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