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办公室白领瘦腿可以这样做

发布时间: 2021-03-26 13:20:48      来源:久久健康网

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什么是自体免疫性肝炎
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办公室白领们一般一坐就是一天,很容易出现腿粗的情况,那么白领们本身也没有很多时间去锻炼身体,怎么能达到减肥瘦腿的功效呢,今天小编给大家带来了一些适合在办公室瘦腿的小妙招。那么被自己

   办公室白领们一般一坐就是一天,很容易出现腿粗的情况,那么白领们本身也没有很多时间去锻炼身体,怎么能达到减肥瘦腿的功效呢,今天小编给大家带来了一些适合在办公室瘦腿的小妙招。那么被自己的大象腿困扰的办公室白领美眉们不妨试试小编的这些方法。

  1、 站姿,双脚分开与肩同宽,手臂放在身体两侧。慢慢抬起左腿,直到小腿与大腿呈直角;双手分开高举过头,手心朝内,手指并拢。坚持10秒钟,再回到起始动作。换腿进行。重复10组。

  2、站姿,双手叉腰,提右腿,向前跨一大步,同时左腿向地面屈膝,直至膝盖离地面15厘米左右,保持3秒钟。然后换腿进行。重复该动作10次。

  3、双腿直立,双手叉腰,身体向前倾,深呼吸,左腿用力向后伸展,直到与身体呈一条直线,保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复该组动作10组。

  4、躺在床上,双腿并拢,屈右膝,双手紧紧抱住膝盖,深呼吸,用力抬起上身,直到右腿与身体呈直角,保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。

  5、双手、双膝贴地,采取匍匐姿势,用力向后抬起右腿,与地面保持平衡,与此同时,向前伸直左手臂,也与地面保持平行。保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。

  6、跪姿,右手叉腰,左手撑地,支撑住身体重心,抬头挺胸,眼睛向前平视,抬起右腿,直至与地面保持平行。保持该动作5秒钟。然后换侧进行。重复多次。

  7、平躺在地板或床上,双腿并拢,双手放身体两侧,用力撑起上身,双腿缓缓向上举,直到与身体呈90度角,保持该姿势5秒钟,然后放下。重复进行10-20次。

  8、侧躺在床或地板上,双腿并拢,左手扶耳撑住头部重心,右手自然地放在胸前,用力抬起右腿,抬到最高处,保持该动作5秒。然后换侧进行。重复多次。

  办公室白领们如何瘦腿,以上是小编带来的适合办公室瘦腿的小方法,这些方法实现起来都很容易,不需要宽敞的健身场所,也不需要什么健身器材,时间也很短,每天在工作之余抽出几分钟就可以了。希望小编的介绍能给大家带来帮助,让我们都能拥有纤细的双腿。

标签阅读: 办公室白领瘦腿 瘦腿 办公室瘦腿

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