您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 瘦腹 >概况

想快速瘦腰腹 你一定要做这几个瘦腰腹的减肥动作

发布时间: 2021-03-27 16:16:47      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

腹部是衡量一个人身体好与不好的标准,因为在平时形容一个美女身材好,通常会用“杨柳细腰”这样的词语。腹部在身体的中央,最容易引入注目,转眼马上到穿比基尼的季节了,你的腰部还好吗?下面

   腹部是衡量一个人身体好与不好的标准,因为在平时形容一个美女身材好,通常会用“杨柳细腰”这样的词语。腹部在身体的中央,最容易引入注目,转眼马上到穿比基尼的季节了,你的腰部还好吗?下面为大家介绍几个快速瘦腰腹的减肥动作,快来看看吧。

  瘦腰腹的最快方法

  快速瘦腰腹的动作一坐式屈团身:主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能触及地面。

  快速瘦腰腹的动作二“踏自行车”运动:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。

  快速瘦腰腹的动作三扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

  快速瘦腰腹的动作四侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。

  快速瘦腰腹的动作五屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。

  快速瘦腰腹的动作六举腿收腹:主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

  以上给大家介绍了6个快速瘦腰腹的减肥动作,看到这里你应该知道了吧。想快速瘦腰腹其实很简单,只需要根据自己的身体情况选择合适的瘦腰腹的减肥动作每天练习就可以了。不过需要提醒一下根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次,一定要每天坚持哦。

标签阅读: 减肥动作 如何瘦腰腹 减肥方法

分享到:

相关阅读

一套适合白领的减肥方法  这些步骤看过来
一套适合白领的减肥方法 这些步骤看过来
长时间的在办公室,运动量减少,饭量持续增加,这样的身体会遇到健康的问题,对健康的危害是很大的。亚健康就是其中的一种,大家应该重视疾病的治疗和预防。现在的白领,一天到晚坐在办公室里, [详细]
2019-06-17 19:27:02
想要瘦身不反弹的减肥方法  需要做好哪些呢?
想要瘦身不反弹的减肥方法 需要做好哪些呢?
所有的女星都希望自己是又美又瘦的,因为这样的人生就像是开挂的一样。生活中很多女性说自己的身材会比较的丰满,想要减肥,瘦身,这些都是关注的重点。想要在实际行动上成功,需要怎么做呢?主 [详细]
2019-05-31 21:00:08
如何瘦肚子 为你推荐10个瘦肚子的减肥方法
如何瘦肚子 为你推荐10个瘦肚子的减肥方法
在我们的日常工作和生活中,经常会见到这样一类人群,他们的下半身很瘦,上半身也不胖,但偏偏有个大肚腩。肚子比较大不仅严重影响个人的外在形象和美观,而且还有可能诱发其他疾病,威胁身体健 [详细]
2019-05-15 17:30:28
告诉你三种越吃越瘦的饮食方法 减肥的朋友看过来
告诉你三种越吃越瘦的饮食方法 减肥的朋友看过来
说起减肥瘦身几乎是绝大多数朋友一直关注的话题和终身为之奋斗的事业,其实想要获得最终的瘦身成功,除了要控制饮食的种类和饮食量以外,对于饮食的方法也是十分重要的。特别是对于减肥的朋友而 [详细]
2019-05-05 20:42:11
夏季来临为你推荐这3个暴瘦的减肥方法 赶紧看过来
夏季来临为你推荐这3个暴瘦的减肥方法 赶紧看过来
很多人都幻想通过减肥来获得理想性感的身材,但往往理想是丰满的而现实是骨感的。减肥不经过长期的坚持是很难获得瘦身成功,想拥有好身材一定要选择健康合理的减肥方法,下面小编就给大家介绍3 [详细]
2019-04-28 14:51:03
这3种减肥方法帮你快速减肥 不看可惜了
这3种减肥方法帮你快速减肥 不看可惜了
随着当代社会经济飞速发展和进步,人们对于自我身体健康越来越重视起来,即使减肥也有意识的选择一些适合自己的科学的减肥方法,放弃之前的节食和挨饿减肥法。其实想获得减肥成功,一定要选择健 [详细]
2019-04-28 14:49:33
想要减肥瘦身就要从饮食入手 一天瘦一斤的方法
想要减肥瘦身就要从饮食入手 一天瘦一斤的方法
减肥总是让我们又爱又恨,爱的是可以给我们带来一个完美健康的身体,恨的是很多美食都无法享受了。很多美食摆在人的眼前让我们沉溺在口腹之欲中无法自拔,但是为了自己的健康为了自己的身材,管 [详细]
2019-04-26 21:03:14
按摩减肥方法很重要 一起看看如何正确按摩减肥
按摩减肥方法很重要 一起看看如何正确按摩减肥
按摩减肥现在越来越受大家的欢迎,这是一种很安全很健康的减肥方法,按摩可以大量的消耗我们身体内的脂类物质,还可以让毛细血管扩张,增加血流,这样就可以快速的燃烧脂肪,从而达到减肥的效果 [详细]
2019-04-26 21:00:04
减肥瘦身方法很重要 健康减肥才是王道
减肥瘦身方法很重要 健康减肥才是王道
如何能快速减肥相信是我们都很关心的问题,但是减肥除了要快,要不反弹还有一个重要的点就是一定要健康,这也是我们必须要关注的方面,今天小编就给大家带来了健康减肥的几个小方法,希望大家可 [详细]
2019-04-26 20:59:23
如何瘦出好身材 轻松减肥不反弹的方法
如何瘦出好身材 轻松减肥不反弹的方法
减肥是我们永远不衰的话题,特别是一些爱美的女性朋友,减肥是她们一生追求的事业,但是减肥本来就是一件很难的事情,还要承受减肥后反弹的苦恼,所以如何轻松减肥不反弹呢,今天小编给大家带来 [详细]
2019-04-26 20:54:25
  • 医院专题
  • 医院新闻