您的位置:久久首页> 饮食> 人群饮食> 女性饮食 >概况

夏日吃对东西更能防晒护肤

发布时间: 2014-05-19      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

  久久健康网编者按:很多人到了夏季就开始烦恼该怎么样才能美白防晒,要知道,吃对东西对于肤色保护也是非常重要的,那么,吃什么才能美白防晒呢?

  日常生活中有许多潜在的光敏感物质,它们是紫外线的帮凶,通过饮食补充一些抗氧化剂,能让我每天的防晒工作事半功倍:

  黄色、红色的蔬菜:番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。番茄煮熟后护肤效果更好。

  绿色蔬菜:绿花椰菜含有丰富的叶黄素,是重要的抗氧化剂。此外,它还含有丰富的叶酸、纤维、β胡萝卜素和维生素C。

  富含维生素C的食物:每天,我会吃一些富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓等。甜椒维生素C的含量甚至高于很多水果,为避免破坏甜椒中的维生素C,我选择生吃。

  苹果:苹果含有丰富的檞皮素,能对抗自由基对人体的氧化作用。

  大豆:大豆富含异黄酮,它是一种植物性雌激素,同时也具有抗氧化能力。

  坚果:坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸,能帮助抗氧化和消除自由基。

  绿茶:每天喝两杯绿茶,中和由于日晒产生和堆积在皮肤中的自由基。

  巧克力:喝些可可饮品,帮助我的皮肤抵御紫外线的侵蚀。

  医学上有一类光敏性食物,可以增加人体对紫外线的敏感性。我们吃了这些食物以后,如果暴露于紫外线中,非常容易被晒黑和晒伤。

  比如野菜中的苋菜、荠菜;有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜;有颜色的蔬菜如菠菜、油菜;调味品中的茴香和芥末;水果中的柠檬、菠萝;野胡萝卜和无花果;中药的沙参、红花;黄泥螺等。它们也并非不能吃。因为食物代谢很快,所以我选择晚餐的时候吃,这样到第二天中午时它们就不再有光敏作用了。

  (编辑:瑞婷)

标签阅读: 夏日护肤 防晒 美白

分享到:

相关阅读

夏季护肤正当时      揭秘夏日护肤技巧
夏季护肤正当时 揭秘夏日护肤技巧
炎热的夏天,太阳炙烤着大地,强烈的紫外线照射在身上,让人们的皮肤容易衰老,我们在夏天的时候应该好好护理自己的皮肤,想让自己的肌肤美白,更应该从夏天开始护理肌肤,夏天的时候皮肤护理好 [详细]
2018-08-06 17:51:43
炎炎夏日抗敏要点 这样呵护改善问题肌肤
炎炎夏日抗敏要点 这样呵护改善问题肌肤
现代社会各种各样的原因导致了我们的肌肤变得敏感,肌肤敏感的朋友们似乎每时每刻都是小心翼翼的,一不留神,肌肤敏感不适的现象又会出现。现在炎炎夏日已经来临了,气温升高太阳毒辣,这就让原 [详细]
2018-05-26 15:26:32
知识秘诀缺一不可 知晓这些夏日高效护肤
知识秘诀缺一不可 知晓这些夏日高效护肤
通常到了夏日时节,肌肤由于还没有及时调整去适应气候的变化,这个时节肌肤会产生很多的问题,所以在这个时候我们需要在护肤上多花点心思。我们常说护肤的知识和秘诀一样都不能少,那么怎样才是 [详细]
2018-05-09 19:25:27
夏天适合用什么护肤品,蓝色芙丽芳丝freeplus释放你的炎炎夏日
夏天适合用什么护肤品,蓝色芙丽芳丝freeplus释放你的炎炎夏日
  蓝色是世界上最温暖、最治愈的颜色;蓝色是当你被生活压得喘不过气时,仰头望见的无垠蓝天,纯净而明媚的感觉,仿佛一切都充满了无限可能;蓝色是婚礼上,新娘精心准备的那一抹“somet [详细]
2017-08-11 09:09:46
炎炎夏日准妈妈护肤有技巧
炎炎夏日准妈妈护肤有技巧
炎炎夏日准妈妈护肤有技巧都说“怀孕中的女人最美丽”,事实却不尽然,由于准妈妈们的新陈代谢缓慢,再加上孕期的特殊反应,肌肤状况很容易趁这个时候 [详细]
2016-11-22 10:24:03
夏日护肤控油法
夏日护肤控油法
夏天来了,油性皮肤的MM就会变得很苦恼。因为夏天脸上皮肤毛孔会张开冒汗,而且油光满面。逛街一圈下来油和汗混合实在是苦不堪言。... [详细]
2016-11-21 09:50:49
夏日祛斑的四点护肤坏习性
夏日祛斑的四点护肤坏习性
不会伤害皮肤。夏日阳光剧烈。留意防晒。留意洁净,也肯定要做好皮肤的防晒调养事情。本日小编为各人先容的是夏日祛斑的四点护肤坏习性,在... [详细]
2016-11-11 10:04:46
夏日“食”尚:养颜护肤
夏日“食”尚:养颜护肤
推荐富含维生素E的美食人的皮肤在夏季会受到三种因素的困扰,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三种有害因素降到最低程度。维生素E主 [详细]
2016-11-01 14:56:30
做水中美人鱼夏日游泳护肤攻略
做水中美人鱼夏日游泳护肤攻略
炎热夏天,去游泳池游泳是一件最享受的事情了。一到假期,许多MM都穿上了本人心仪的时髦泳衣轻装上阵,在海滩或是泳池边充沛享用阳光浴,无拘无束畅游 [详细]
2016-11-01 14:41:03
夏季护肤保湿课堂肌肤补水迎夏日
夏季护肤保湿课堂肌肤补水迎夏日
说到保湿,在每个季节都不例外,包括在夏季护肤,那么夏天用什么护肤品好?夏季太阳比较猛,容易令肌肤失去水分,令肌肤晒黑,或者严重的会给肌肤添加上几 [详细]
2016-11-01 14:40:53
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢