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生活中我们里离不开哪些食物呢

发布时间: 2016-12-05      来源:久久健康网

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人的一生说长也不长说短也不短,人都寿命也跟饮食息息相关,生活中我们离不开哪些食物,这些食物又能给我们带来什么好处呢,食物不同营养均也不同,那就让久久健康网为大家介绍这些食物好处吧。

   人的一生说长也不长说短也不短,人都寿命也跟饮食息息相关,生活中我们离不开哪些食物,这些食物又能给我们带来什么好处呢,食物不同营养均也不同,那就让久久健康网为大家介绍这些食物好处吧。补充我们生活中所需的营养成分。

 
  猕猴桃:被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。
 
  奶制品:奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。其中以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。
  西兰花:这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
 
  鸡蛋:研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋能够给人提供高质量的蛋白质,此外它还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
 
  坚果:高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
 
  水果干:菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。
 
  豆类:多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
 
  这些食物与种类是我们日常生活中所离不开的,要想身体好就得不挑食,因为每款食物所含的营养价值成分都是不一样的。这样我们才能做到健康饮食才能有个健康的身体。
 
  

标签阅读: 食物 营养成分 健康

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