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老人的养生小粥的做法

发布时间: 2016-12-12      来源:久久健康网

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粥大家都知道容易消化所以很适合老人喝,但是喝什么粥是很有讲究的起到养生的效果也是不一样的,粥的养生效果不可小觑,下面久久健康网小编给老人介绍几款养生小粥的做法可以做做试试。

   粥大家都知道容易消化所以很适合老人喝,但是喝什么粥是很有讲究的起到养生的效果也是不一样的,粥的养生效果不可小觑,下面久久健康网小编给老人介绍几款养生小粥的做法可以做做试试。

 
  玉米粥
 
  材料:玉米粒、糯米、红砂糖
 
  做法:将玉米还有糯米洗干净之后放入清水之中浸泡大约两个小时,随后将泡发好的玉米还有糯米一起放入锅中加入适量的清水进行熬粥;等到粥好之后加入红砂糖,一边搅拌,五分钟之后就可以了。
 
  功效:这道食谱建议在每天的晚饭时间服用,具有很好的调节气虚的作用。这主要是由于糯米还有玉米、红砂糖中都含有大量的抗氧化剂,这些对于人体都是非常有好处的,不仅具有养气补血的作用,经常坚持服用还能够强身健体。
  身体弱的老人吃什么
 
  2、山药粥
 
  材料:山药、粳米
 
  做法:将山药去皮之后清洗干净,然后将洗干净的粳米和山药一起放入锅中熬粥,山药还有粳米软烂就可以起锅服用了。
 
  功效:建议在每天晚饭的时候服用,这样对于身体的调养效果更佳。山药中含有大量的淀粉酶以及多种对于人体非常有好处的营养物质,经常服用能够起到强身健体的作用。这道山药粥服用之后能够起到很好的补中益气以及促进肌肉生长的作用,不仅仅气虚的毛病会消失,身体也会越来越棒。
 
  3、糯米粥
 
  材料:糙糯米、薏仁、红枣
 
  做法:将红枣去除果核清洗干净,然后将糙糯米以及薏仁一起放入锅中熬粥,随后加入红枣,糯米软烂之后就可以起锅了。
 
  功效:这道食谱可以在每天早上的时候作为早餐进行服用,对于身体非常的有好处。老年人气虚吃什么好,这道糯米粥不仅制作方法非常的简单,同时效果也很好。
 
  4、蔗汁炖淮山
 
  材料:甘蔗汁、淮山
 
  做法:将淮山去皮之后清洗干净,然后和甘蔗汁一起放入锅中隔水炖煮。如果你不爱吃甜味的食物,那么也可以加入适量的清水进行稀释。
 
  功效:老中医告诉我们,这道食谱甜甜的,不仅适合成年人服用,小朋友也是非常的爱吃,不仅仅能够治疗气虚的情况,同时还具有非常不错的滋润肺部的效果,如果出现气虚痰多的情况,服用这道蔗汁炖淮山是一个非常不错的选择。
 
  5、人参大枣粥
 
  材料:人参、大枣、粳米
 
  做法:将大枣去核,这样不仅能够降低上火的可能性,同时也可以有效的避免在服用的时候出现误吞导致意外情况的出现;将准备好的红枣和人参。粳米一起放入锅中熬粥服用。
 
  功效:建议在每天的午饭或者是晚饭的时候服用,需要注意的是,每天服用一剂就可以了,多服并不能够导致效果加倍。这道粥品具有很好的补中益气的作用,非常的适合一些气虚或者是脾胃虚寒的患者服用。
 
  小编再次提醒老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。好吃不能多吃,希望小编推荐的老人喝什么粥对身体好,有所帮助

标签阅读: 老人 养生 粥

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