您的位置:久久首页> 饮食> 人群饮食> 老年人饮食 >概况

饮食老人吃什么可以养生呢

发布时间: 2016-12-14      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

随着年龄的增长老年人的肠胃功能慢慢减退,所以在平时应当选择一些容易消化的食物,以便吸收接下来就让99健康网的小编来告诉大家老人吃什么养生。

随着年龄的增长老年人的肠胃功能慢慢减退,所以在平时应当选择一些容易消化的食物,以便吸收接下来就让99健康网的小编来告诉大家老人吃什么养生。

老玉米、玉米粥——防高血脂
荞麦——防止糖尿病(高纤维)
薯类——防止便秘(另外能够降血糖,降血脂)
小米——安眠(早上玉米粥、晚上小米粥)
燕麦——防止糖尿病(还有高血脂等)
老年人肝脏实质细胞已减小,肝血流量也降低。所以对酒的代谢能力下降,因此老年人要控制饮酒,绝对不可过量。
不吃加了有害色素的食品
目前市场上许多产品都加色素。购买时务必警惕。
控制能量、油脂、糖果与食盐的摄入
为了防止体重超过正常而诱发多种中、老年人的常见病与多发病,必须控制能量摄入,主要是油脂的摄入量。动物肝、蛋黄、虾蟹黄与鱼籽中胆固醇高,要慎用。
大豆营养丰富,但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化,必须煮烂。大豆中有皂甙,可抑制体内脂质过氧化,有延缓衰老作用。豆中大豆甙和大豆素可明显增加冠状动脉和脑血流量,降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力,可改善心肌营养。大豆中黄酮类物质有很好的保健功能。豆制品如薰豆干、豆腐丝、腐竹、素鸡等都是含高蛋白质的食物,而且是优质蛋白质,含钙也较多。豆腐的蛋白质易于消化吸收,适合于老年人食用
煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等,不仅改善味道,也能增加蛋白质、矿物质的含量。豆类又可炖成豆馅,做成豆包等美味食品。尤其是绿豆,夏季可多用。中医认为绿豆能清热鲜毒、消暑止渴,生津液,厚肠胃,其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等,中、老年人夏天煮一锅绿豆汤,放凉作为饮料,既消暑解渴又富于营养,胜于多种市售饮料。
老年人秋冬季进补 冬季是人体进补的黄金季节。不少老年人入冬后食欲有所增加。营养物质不仅易于被消化吸收,
 

标签阅读: 老人 食物 长寿

分享到:

相关阅读

老人想要长寿就需要吃的好 哪些饮食适合老人吃呢?
老人想要长寿就需要吃的好 哪些饮食适合老人吃呢?
老人想要保持长寿,在日常的饮食中,大家就应该注意自己的饮食,吃的对,吃得好,这样才能保持健康的身体,这对老人也是非常的关键。想要保持长寿的老人,食物营养是防衰老、增强免疫力措施中最 [详细]
2019-06-24 16:57:52
老人做好这些能保持长寿
老人做好这些能保持长寿
老人想要长寿,就需要在日常的生活中做好保健,维持身体健康,需要注意饮食,养成健康的生活习惯,这样才是健康的生活。如今的时代,可以说是非常幸福的时代。现在的很多人越来越会享受生活了, [详细]
2019-06-20 15:03:11
体指超重才会长寿    微胖可能利于健康
体指超重才会长寿 微胖可能利于健康
体重超标,在大家的印象里总是会与疾病挂钩,事实上的问题是什么呢?当今这个以瘦为美的时代,胖、超重好像都带上了贬义色彩,不少人每天都在发愁怎么减肥,但真的所有的“肥”都需要减吗?丹麦 [详细]
2019-06-19 14:49:21
女性的平均寿命比男性长  受到影响的因素是哪些?
女性的平均寿命比男性长 受到影响的因素是哪些?
女性的平均寿命比男性长,这是有什么根据的吗?随着医疗技术的发展,人的寿命也开始不断的延长,而女性的平均预期寿命在80岁左右,男性为74岁左右。那么问题来了,为什么男女平均寿命不一样 [详细]
2019-06-13 13:42:52
老人适当的营养品有助于长寿  适合哪些呢?
老人适当的营养品有助于长寿 适合哪些呢?
老人的身体需要做好保养,不管是饮食还是锻炼,只要是对健康好的事情,大家都应该做好预防,做好调理。只有在平时的保健做好,才能保持健康的身体。老人会选择非常多的饮品或者是一些营养品来保 [详细]
2019-05-31 21:09:26
能长寿的菜老人应多吃  哪些菜适合老人保健呢?
能长寿的菜老人应多吃 哪些菜适合老人保健呢?
老人一天天的老去,会很担心自己的健康,也希望自己是长命百岁的,也不想有什么疾病。想要做好这些,平时大家就应该做好保健的工作,对于饮食一定要注意。关于长寿的问题,大家都不陌生。每个人 [详细]
2019-05-27 21:32:22
女人吃什么能养心  做好养心就是延长寿命
女人吃什么能养心 做好养心就是延长寿命
女性对于养生和保健,可以说比男性会热衷一点,在生活中经常的听到女性说,多喝花茶对身体好,还能美容,这也是一种健康的生活方式。平时大家对于健康长寿也有自己的观点,其实有很多的人们并不 [详细]
2019-05-26 22:21:08
老人如何延缓衰老  吃什么保持长寿呢?
老人如何延缓衰老 吃什么保持长寿呢?
老人的饮食和长寿有分不开的关系,对老人的饮食,一定要注意营养和保健,因为食物的功效有很多,也是非常的强大。老人在饮食上多注意,对身体的保健,疾病的预防都是很不错的方法。不管是男女, [详细]
2019-05-23 21:44:32
老人长寿的希望不是保健品
老人长寿的希望不是保健品
很多老人一直都喜欢吃保健品,甚至是疯狂的买,还吃的很凶猛。生活当中有很多的老年人在平时的时候,并不知道应该如何正确的长寿才能够给我们的身体带来非常好的效果的,而且越来越多的老年人要 [详细]
2019-05-10 16:14:19
百岁老人长寿有哪些特征 你占多少呢?
百岁老人长寿有哪些特征 你占多少呢?
老人长寿并不是没有规律的,其实都是有很多不一样的地方。不管是饮食还是自己的生活习惯。很多人都在追寻和探究者长寿的秘密,观察这些老人有以下共同特点,如果你具有以下这些特点,那么你就具 [详细]
2019-05-06 16:23:17
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢