您的位置:久久首页> 饮食> 食疗养生> 饮食日历 >概况

你了解喝水的学问吗 专家教你科学喝水

发布时间: 2018-04-26      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

水是生命之源,喝水对人的重要性自然也不言而喻,人每天都离不开水。喝水看似是非常简单的一件事情,渴了就喝水,不渴也可以喝水,其实喝水也是一门学问。那么你了解喝水的学问吗?喝水的最佳时

 水是生命之源,喝水对人的重要性自然也不言而喻,人每天都离不开水。喝水看似是非常简单的一件事情,渴了就喝水,不渴也可以喝水,其实喝水也是一门学问。那么你了解喝水的学问吗?喝水的最佳时间是什么时候呢?每天的饮水量是多少呢?一起来解答下吧!

喝水的时间

早上起来:喝一杯温开水,能唤醒你全身的细胞,同时帮助肠胃的挪动,对排宿便能起到很好的促进作用。

两顿饭之间:不管你渴不渴,要记得给身体适当的补充水分,不要到自己感觉到口渴了才想起来去喝水,当你感觉口渴时说明身体已经开始缺水了,养成一个小时左右喝点温开水的习惯对身体很有益。

饭前半小时:可以喝适量的水,不仅能增加饱腹感从而达到控制食欲的目的,还能促进消化道消化液的分泌,帮助身体更好的消化吸收。饭后减少饮水量,饭后饮水会阻碍食物的消化。

睡前半小时:尽量不要喝水。睡前饮水一方面增加了起夜的次数从而对睡眠质量带来不好的影响,另一方面,会引起水在身体的潴留,导致浮肿的现象出现。

喝水的量

最近流行每天7杯水的说法,每天喝多少水,根据人的体质不一样而又差异,需要喝多少水可以根据自己的尿液颜色来判断,如果尿液颜色比较深黄,说明你没有达到足够的饮水量,可以适当的增加饮水次数。如果尿液呈淡黄色,证明饮水量比较合适。对于患有疾病的群体,必须遵医嘱,合理饮水,以免过多过少的饮水加重病情。

喝水的好处非常多,建议大家每天都要少量多次的喝水,可以冲淡食欲,帮助消化,能够达到瘦身的效果。喝水尽量喝温开水,尤其是冬天,避免刺激肠道,导致胃痉挛或者腹泻,夏天可以喝凉开水,但是不要喝自来水。喝水的学问这么多,你都会了吗?

标签阅读: 喝水的学问 喝水的时间 喝水

分享到:

相关阅读

宝宝喝水需要注意哪些问题?
宝宝喝水需要注意哪些问题?
喝水对于成人来说,就是习惯的喝水,渴了会喝水,但是孩子是不一样的,因为很小,对自己的身体需要不是很了解,很多时候,大家还是忽视了孩子的喝水时间和温度,这对孩子的健康成长很重要。由于 [详细]
2019-06-29 18:56:06
女贞子能泡水喝吗 女贞子泡水有什么功效和作用呢
女贞子能泡水喝吗 女贞子泡水有什么功效和作用呢
说起女贞子很多朋友知道这是木犀科植物的果实,这种果实在未成熟时呈现青绿色,成熟后呈现蓝黑色,女贞子一般在每年的8-12份成熟和采收。女贞子这种中药药材功效十分出色,很多朋友喜欢将女 [详细]
2019-06-28 10:22:44
马缨丹煮水喝好吗 马缨丹煮水喝有什么副作用
马缨丹煮水喝好吗 马缨丹煮水喝有什么副作用
说起马缨丹相信大家对此应该很熟悉了,马缨丹的颜色十分鲜艳而且带有浓郁的花香,有很高的观赏价值,但大家可能不知道,马缨丹也可以入药,并且只适合外用。在日常生活中也有人们用马缨丹煮水喝 [详细]
2019-06-28 10:18:10
带你了解婆婆丁泡水喝的功效和作用 快来看看吧
带你了解婆婆丁泡水喝的功效和作用 快来看看吧
说起婆婆丁这种草本植物,相信大家对此应该是很熟悉了,婆婆丁通常在每年的春天大量生长,这时候人们会采集婆婆丁的嫩叶作为蔬菜食用,有些朋友还喜欢将婆婆丁晒干泡水喝。其实婆婆丁的学名叫做 [详细]
2019-06-28 10:14:09
夏季喝水要注重安全和健康
夏季喝水要注重安全和健康
夏季需要给身体补充水资源,这样才能保持身体的健康。到了夏季,人们的饮水量会大大增加。但是,饮水太多是会中毒的。世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称,每天饮用超过4升水可能会中毒,导致大脑 [详细]
2019-06-27 14:15:31
常喝茶叶水清心提神   但茶叶水你喝对了吗?
常喝茶叶水清心提神 但茶叶水你喝对了吗?
茶叶用来泡水喝受到非常多的人们的喜爱,茶叶水闻起来非常的清香,茶叶水味苦性寒,常喝茶叶水清心提神还能促进人们的消化作用等等,不过很多人们并不知道茶水也是有讲究的,茶叶水没喝对对身体 [详细]
2019-06-14 16:52:49
解析干柠檬片泡水的作用有哪些?  日常你爱喝吗?
解析干柠檬片泡水的作用有哪些? 日常你爱喝吗?
很多女性会很喜欢喝花茶,各种各样的花茶,其中的功效是不一样的,大家是可以根据自己的身体需要采用不一样的选择。平时大家应该注意做好哪些选择,这也是很关键的一点。干柠檬片相信是很多人喜 [详细]
2019-06-12 19:20:01
腊梅根有毒吗 腊梅根可以泡水喝吗
腊梅根有毒吗 腊梅根可以泡水喝吗
说起腊梅根很多人都有所了解,知道腊梅根是一种中药药材,其实腊梅根有一定的毒性,那么如何人们食用腊梅根的时候,应该如何处理其毒性呢?接下来小编就给大家说一说腊梅根毒性的处理方法和腊梅 [详细]
2019-06-10 21:37:43
陈皮的食疗功效有哪些?这些疾病患者可以喝陈皮水调理
陈皮的食疗功效有哪些?这些疾病患者可以喝陈皮水调理
大家知道什么是陈皮吗?其实陈皮就是橘子皮,但是陈皮也是一味很好的力 气重要,很多人们在生活中会用陈皮来泡水喝,陈皮的食疗功效有哪些呢? 陈皮的功效有很多,这些疾病可以喝陈皮水来调理 [详细]
2019-06-05 19:41:38
醉酒后如何改善?喝蜂蜜水能缓解醉酒吗
醉酒后如何改善?喝蜂蜜水能缓解醉酒吗
很多人们喜欢喝酒,酒逢知己千杯少,但是酒也是一种不能多的的物品,很多人们爱喝酒,但是就喝多了会导致人们喝醉,醉酒是伤身体的,那么醉酒后如何改善呢?很多爱酒认识说醉酒之后喝一些蜂蜜水 [详细]
2019-06-03 18:24:43
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢