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喝牛奶可以美白?只是牛奶饮用误区之一

发布时间: 2019-09-21 11:31:59      来源:网络

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一些皮肤不怎么好的人,在平时希望通过不打针不吃药的方法美白,都会选择牛奶等美白方法。而实际上有些美白方法,虽然我们能够经常听到,但是效果并没有保证。比如常听的喝牛奶可以美白,其实牛

 一些皮肤不怎么好的人,在平时希望通过不打针不吃药的方法美白,都会选择牛奶等美白方法。而实际上有些美白方法,虽然我们能够经常听到,但是效果并没有保证。比如常听的喝牛奶可以美白,其实牛奶饮用六大误区中的一个而已。下面关于牛奶饮用的一些误区,我们做一个详细的了解吧。

误区一、喝牛奶可以美白

不管男性还是女性,都希望自己的肌肤可以白一点,对于皮肤颜色的期望,最好像牛奶般的肌肤。专家提醒,肤色大部分原因还是在于遗传,所以喝牛奶可以美白是站不住脚的。喝牛奶只是增强了人体的免疫力,使人看起来气色变好,但达不到美白的功能。不过过期牛奶有去角质保湿的作用,用牛奶来美容可能还有一点作用。

误区二、空腹不能喝牛奶

很多人喜欢在早上什么也不吃的情况下,适当的喝一点牛奶。牛奶中除了含蛋白质外,还含有乳糖和脂肪,身体会优先利用糖和脂肪来供能;只有少部分乳糖不耐受的人空腹喝牛奶才会引起肠胃不适,乳糖不耐受的人体内缺乏乳糖酶,无法将牛奶中的乳糖转化为葡萄糖和半乳糖供小肠吸收,而是直接进入大肠,刺激大肠加快蠕动。

误区三、乳糖不耐受的人不能喝牛奶

乳糖不耐受的人喝牛奶,通常会被提醒不能喝,但实际上这种说法是错误的。在喝牛奶时,可以少量多次地喝,让肠道逐渐适应。在喝牛奶前先吃一些淀粉类的主食,帮助稀释牛奶中乳糖的浓度。也可以选择一些已经分解掉乳糖的牛奶品种,如酸奶、舒化奶等,这些牛奶中的乳糖已经大大减少,可以避免乳糖不耐受引起不良反应。

误区四、喝牛奶有最佳的时间

喝牛奶没有所谓的最佳时间说法,所以在平时喝牛奶的时候,不要太在于这类的说法。任何时间喝牛奶,都可以达到补钙补充营养的作用。“一般情况下,建议在吃早餐的时候喝一杯250ml的牛奶,搭配淀粉类的主食,充分满足早餐的营养需求。如果选择在晚上喝牛奶,则建议在睡前一个小时饮用,减少对胃的负担。”

误区五、喝牛奶容易上火

喝牛奶会不会上火,和个人的体质存在一定的关系。很多人觉得喝牛奶容易上火,这其实与牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的脂肪有关,如果肠胃较弱的人喝过多牛奶,会造成牛奶不完全吸收而产生大便干燥,便秘的现象。专家表示,对于喝牛奶容易长痘痘,喉咙痛的人,建议喝完牛奶后可以多喝点水。

误区六、高钙奶比纯牛奶好

在选择牛奶的时候,普通的奶粉就含有很多钙元素,所以没有必要喝高钙奶。“牛奶本身就是一种高钙的食品,每100毫升牛奶里面已经有100毫克以上的钙,而100毫升高钙奶的钙含量在130到150毫克之间,然而,多出来这部分钙其实是无机钙,对于人体的乳钙来讲,吸收率非常低。”

牛奶里面含有多种营养物质,能够满足身体的多种营养需求,这一点是毋庸置疑的。但是在选择平时饮用牛奶的时候,还是要注意避免陷入一些误区之中。比如在选择牛奶的时候,高钙奶比纯牛奶好,这种说法就没有依据。乳糖不耐受的人不能喝牛奶,其实只是喝得方法没找对而已。

 

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