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养生不能盲目贴膘 11月份养生多吃什么好

发布时间: 2019-11-13 09:58:40      来源:网络

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在夏季的时候很多人胃口不是很好,但是到了冬季以后胃口就好转了,所以很多人在饮食上,喜欢在冬季的时候,多吃一些肉食来满足身体内的营养需求。其实养生不能盲目贴膘,建议在11月份的时候多

 在夏季的时候很多人胃口不是很好,但是到了冬季以后胃口就好转了,所以很多人在饮食上,喜欢在冬季的时候,多吃一些肉食来满足身体内的营养需求。其实养生不能盲目贴膘,建议在11月份的时候多吃茄子等食物,同时针对较为干燥的天气多吃润肺养肺的食物。

11月份养生多吃什么好?

1、以收为主

深秋季节早晚温差较大,而且空气也比较的干燥,建议在个人的饮食上,多吃可以达到收敛肺气以及润肺养肺的效果。多吃含水分比较多的酸味蔬菜和水果,比如山药莲藕萝卜柚子和梨,不仅能缓解咽喉干燥和咳嗽,同时辅助治疗大便干结以及皮肤粗糙。秋季运动应该以静为主,可通过散步跳舞或者打太极拳的方式来运动。做到早睡早起,适当的延长睡眠时间,晚上10点之前上床入睡。每天坚持喝三克太子参茶来养阴。

2、饮食上要多吃茄子

对于食材的选择,还可以适当的吃一点茄子,是比较明智的选择。此时是茄子上市的季节,营养价值丰富,可达到清热以及消肿止痛活血化瘀的效果,能防止痔疮出血以及大便干结,增强了毛细血管的弹性,减少了老年斑的生成,同时也升高了血压,帮助调节胆固醇。秋季人们的脾胃功能虚弱,尽量不要吃太多的瓜果,以免对脾胃带来很大的损伤。

3、不能盲目的贴膘

对于一些贫血或者比较瘦弱的人而言,可以适当的吃一些肉食补身体。但是超重脂肪肝以及高血脂人群应该多吃蔬菜水果以及粗粮,也可以以羊肉鲫鱼或者鲤鱼来代替白肉。牙龈总是出血了人群可以选择大白菜或者猕猴桃。有视力问题的人群应该多吃橙黄色的蔬菜水果,比如芒果胡萝卜或者南瓜。

4、做好身体上的保暖

虽然现在的气温还没有完全降下来,但也需要注意采取一些保暖措施。每天晚上睡觉前可以把5克川穹陈皮生姜艾叶一起放在泡脚水里面泡脚,能够达到祛湿祛风以及活血化瘀的功效。出门的时候要带上围巾,防止背部受寒。每天必须要保证足够的水分摄入,早晨醒来后喝一杯淡盐水,睡觉前喝一杯蜂蜜水,能达到润燥养阴以及降火利咽的效果,同时也预防了便秘以及延年益寿。

温馨提示

建议适当的注意自己的作息时间,以及观察自己的身体有无异常的症状出现。每天有8个小时的睡眠时间,中午有一个小时的时间午休,若是仍然感觉到劳累的话应该及时去医院做排查工作,有可能是甲减、心脏病或者脑血管疾病在作祟。秋季多参加户外活动,也可以通过养花听歌或者钓鱼的方式来缓解不良的情绪。

养生虽然是一个老生常谈的话题,可是很多人对于养生的方法,还不是很明确和了解。建议在养生的时候,适当的结合节气和自己的体质,选择适合自己的养生方法。养生主要就是结合节气,养成良好的生活习惯,而不是一味的吃一些价格昂贵的保健品。

标签阅读: 养生 饮食 睡觉

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