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如何防治血管疾病?健康饮食很关键!

发布时间: 2020-01-10 17:56:33      来源:久久健康网

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上了年纪之后,身体机能就在慢慢下降,所以老年人就比较容易生病,最常见的就是心血管疾病,这是因为血管在不断地老化。老年群体平时一定要注意预防各种心血管疾病,其实食疗就能带来不错的效果

上了年纪之后,身体机能就在慢慢下降,所以老年人就比较容易生病,最常见的就是心血管疾病,这是因为血管在不断地老化。老年群体平时一定要注意预防各种心血管疾病,其实食疗就能带来不错的效果,建议多吃有益血管的食物,哪些食物能够防治血管疾病呢?一起来了解下吧!

茄子:

多吃茄子可以防治心血管疾病,这主要是因为茄子当中含有维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

洋葱:

洋葱是常见的可以降血脂,抗动脉硬化的蔬菜,其中含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,抗动脉硬化。

大蒜:

大蒜可以治疗高血脂症和动脉硬化,建议老年人多摄入。大蒜含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂的作用。

苹果:

如何防治血管疾病?每天一个苹果,养生效果绝佳。苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带:

如何防治血管疾病?海带也是可以帮助你预防心血管疾病的,其中有大量的昆布素,岩藻多糖,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

玉米:

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

健康饮食是清血管的好办法:

1,动物内脏肥肉有很多的饱和脂肪和反式脂肪。这是不利于心血管健康的。大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高,从而增加患心血管疾病的风险。这些东西尽量控制总量,不要过多摄入。

2、清血管需要注意控制好日常的饮食,建议少吃油炸食物,吃多了的话,甘油三酯会升高。

3、低盐低糖饮食是比较健康的饮食方式,还要多吃新鲜的水果和蔬菜。最好添加燕麦片、荞麦等粗粮,富含膳食纤维的食物,宜多食含钾食物。建议用鱼类,深海鱼来代替红肉,利于血脂代谢,坚持每周运动。

心血管疾病成为常见的健康杀手,它侵袭着无数老人的身体。老年朋友如果注重养生的话,平时就要关注食疗保健的方法。多吃上文介绍的这几种食物,可以帮你预防血管老化,疏通血管,远离心血管疾病,还能杀菌降脂,有效预防癌症,希望大家平时多多摄入。

标签阅读: 防治血管疾病 血管疾病 心血管

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