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健身后吃什么食物比较好 快来看看你知道几个

发布时间: 2020-05-13 20:17:48      来源:久久健康网

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在日常生活中很多人喜欢健身,现在健身已然成为很多人的生活习惯。但健身结束后,很多朋友不知道吃什么好,下面小编就给大家介绍一下利于健身之后食用的食物,感兴趣的朋友不妨随着小编去看一看

在日常生活中很多人喜欢健身,现在健身已然成为很多人的生活习惯。但健身结束后,很多朋友不知道吃什么好,下面小编就给大家介绍一下利于健身之后食用的食物,感兴趣的朋友不妨随着小编去看一看了解一下吧,希望对你有所帮助。

蘑菇

适合健身后吃的食物蘑菇。每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。

西兰花

适合健身后吃的食物西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖。做法也非常简单,可以水煮或蒸,还可以做成西兰花泥来代替土豆泥。

玉米

适合健身后吃的食物玉米。玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚炸出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。

生菜

适合健身后吃的食物生菜。生菜营养含量丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6、维生素E、维生素C,还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。常吃生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环。

韭菜

适合健身后吃的食物韭菜。韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克维生素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

紫菜

适合健身后吃的食物紫菜。每100克紫菜中含镁460毫克,而镁在增肌运动中能起到比较重的作用。镁能够促进脂肪、糖、蛋白质的能量代谢,支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是能提高胰岛素合成代谢的效率,是形成肌肉组织的重要营养素。所以健身期间吃些紫菜也是能帮助增长肌肉的。

以上就是小编为大家整理介绍的关于健身后吃什么比较好的相关内容,看到这里相信大家对于上述内容有了比起清晰的认识和了解了。当然在健身介绍后,要养成科学合理的饮食习惯,吃一些有助于身体健康的食物,不至于影响身体的健康。

标签阅读: 饮食健康 健身后吃什么好 饮食保健

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