您的位置:久久首页> 饮食> 膳食指南> 饮食指导 >概况

谁说吃零食不健康 常吃这5种零食让你身体倍棒

发布时间: 2021-03-28 19:14:59      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

相信很少有人能够抵御得了零食的诱惑,大多数人都喜欢吃零食,特别是女性朋友。其实我们知道平时吃太多零食对身体健康没有太多的好处,特别是膨化食品和高热量食物。但有几种零食,不仅不损害身

   相信很少有人能够抵御得了零食的诱惑,大多数人都喜欢吃零食,特别是女性朋友。其实我们知道平时吃太多零食对身体健康没有太多的好处,特别是膨化食品和高热量食物。但有几种零食,不仅不损害身体健康,而且越吃越健康,下面让我们来一起看看吧。

  哪些零食比较健康?

  越吃越健康的零食之蔬果片,蔬片维生素含量丰富。现在风靡一时的就是很多蔬果片,例如香蕉片、蔬菜片以及菠萝片,这些蔬果片含维生素都比较高。但是市面上卖的蔬果片为了改善口感而增加了许多油、糖和盐,吃多了对身体有害无益,所以建议尽量自己在家做蔬果片。如果吃市面买的,一定要注意看营养成分表,每次食用时一定要控制摄入量。

  越吃越健康的零食之燕麦片,燕麦片供能促消化。燕麦片是一种高膳食纤维的食物,可以有效的促进肠胃消化,帮助人体获取能量,并使身体里面的血糖水平保持平稳。所以在饥饿的时候,或者是想吃零食的时候吃一些燕麦片,可以有效预防低血糖,缓解饥饿导致的头晕乏力,提高工作效率。长期食用燕麦片可以有效的提升记忆力,防止记忆力衰退。

  越吃越健康的零食之豆腐干,豆腐干解馋又补钙。豆腐干最大的营养益处就是含有比较高的钙质,而且营养均衡,含有比较丰富的蛋白质以及碳水化合物和脂肪。这些营养素对于我们身体健康来说缺一不可,但是不要摄入过量,过量也会导致发胖的情况出现。平时适当吃一些豆干来解馋,还可以补充我们身体里所需的钙。

  越吃越健康的零食之花生,花生促进脑部血液畅通。花生含有大量的亚油酸,可以有效的促进我们脑部的血液畅通。而且花生里面还含有大量的蛋白质,以及身体里面所需要的植物油,当肚子饿的时候,花生可以有效的抑制食欲。但是大家需要特别注意的就是花生热量比较高,每次食用尽量控制在15粒以内,如果摄入太多的话,也会造成肥胖。

  越吃越健康的零食之橄榄,橄榄生津止咳。不少人都喜欢橄榄独特的味道,而且感染还可以有效的生津止咳。感染里面还有大量的有机酸,可以促进我们的消化液的大量分泌,帮助身体消化多余的食物。所以说在每天吃完饭以后吃一些橄榄,可以有效的促进消化。但是大家一定要注意,饿着肚子的时候千万不要吃橄榄,很容易出现胃寒的情况。

  以上给大家介绍的几种零食对人们身体健康有很多好处,比如花生、橄榄、果蔬片、燕麦片等等。需要注意的是这些小零食虽然对人体健康有一定的好处,但零食决不能代替正餐。想让自己的身体健康,在平时一定要科学饮食,合理搭配才能拥有健康的身体。

标签阅读: 饮食健康 吃什么零食健康 吃零食好吗

分享到:

相关阅读

掉发和日常饮食脱不了关系  如何保持头发健康呢?
掉发和日常饮食脱不了关系 如何保持头发健康呢?
掉头发的困扰,相信大家在日常的生活中都是有的,只是每个人遇到的困扰是不一样的。现代人出现掉发的问题,不仅坏死非常的多见,还会导致脱发,可能年纪轻轻就会出现秃头的问题。每次梳头时,头 [详细]
2019-06-26 21:46:44
保持胸部健康要做好哪些事情  如何吃对饮食
保持胸部健康要做好哪些事情 如何吃对饮食
饮食对于胸部的保健是很重要的,对于这一点是很多人会忽视的。乳房作为女性独有的标志,呵护他的健康是很重要的一件事情,平时大家还应该注意哪些事情呢?对于女人来说,胸部健康是非常重要的一 [详细]
2019-06-12 19:14:01
女性健康饮食能保健身体  如何做呢?
女性健康饮食能保健身体 如何做呢?
健康的身体保养是离不开饮食的功劳,因为人需要通过饮食来保养自己的身体,饮食能发挥的功效也是很多的。平时大家在饮食上多下功夫,吃健康的饮食对身体的保健是很重要的一部分,有非常多的女性 [详细]
2019-06-11 21:18:15
饮食降血糖是一种健康的方式   哪些食物比较适合?
饮食降血糖是一种健康的方式 哪些食物比较适合?
在我们生活的周边,大家血糖问题相信是非常的熟悉,因为出现的高血糖对生活和工作的影响是很大的,需要大家做好日常的预防工作。平时大家对自己的高血糖会很注意甜食,因为吃的多,对自己的健康 [详细]
2019-06-11 21:02:39
三餐饮食均衡营养你做到了吗?这样吃出健康好身体
三餐饮食均衡营养你做到了吗?这样吃出健康好身体
人们的的正常饮食对于身体来说十分的重要,我们每个人都是需要食物的营 养来让生命得以健康的延续,但是饮食的搭配也是很有讲究的,每个人们的 每日三餐的饮食十分的重要,如何做到三餐饮食均 [详细]
2019-06-05 19:44:00
不能不吃的健康饮食  老人保健适合吃这些
不能不吃的健康饮食 老人保健适合吃这些
想要保持健康的身体,这对老人来说,就需要做好生活中的饮食保障,因为人是铁饭是钢,老人需要通过健康饮食的方法保健身体。平时大家在饮食保健上需要做好哪些呢?那么你知道吗?对于我们老年人 [详细]
2019-05-31 21:11:03
男性如何长久的保持健康    如何做好正确的饮食呢?
男性如何长久的保持健康 如何做好正确的饮食呢?
现代化的社会各种各样的美食,对于大家的味蕾刺激是很大的,因为很多人已经是资深级的吃货。平时大家只要看一眼就能知道,这个人是不是爱吃的一类人。过多的摄取食物,对大家的健康会有一定的影 [详细]
2019-05-26 22:07:47
健康合理的健身饮食 这些年你吃对了吗
健康合理的健身饮食 这些年你吃对了吗
由于对身体健康的追求,很多人现在都开始进行健身运动,但是健身结束后,到底吃什么好,才是科学的方法呢?很多人在健身结束后,饮食习惯非常的不科学,造成一些问题,因此,需要我们了解一些对 [详细]
2019-05-13 11:45:33
电脑族要关注饮食的重要性  日常多吃这些健康饮食
电脑族要关注饮食的重要性 日常多吃这些健康饮食
电脑族在上班的过程中,平时不仅时间长,饮食不规律,还不注意自己的健康保障。长时间的下去,对自己的健康非常的不利,大家应该引起足够的重视,做好身体的预防工作。电脑族平时应该要多吃些绿 [详细]
2019-04-30 20:41:12
跨界创新 江中健胃消食片助力构建健康餐饮新生态
跨界创新 江中健胃消食片助力构建健康餐饮新生态
民以食为天,食以安为先。吃,始终是一件民生大事。特别是在大众健康意识不断提升的时代,吃得健康、吃得营养、吃得美味,正在成为饮食新风尚。 [详细]
2019-04-25 11:14:45
  • 医院专题
  • 医院新闻