您的位置:久久首页> 饮食> 四季饮食> 秋季饮食 >概况

秋季多吃这六种食物,富含叶酸,营养价值高

发布时间: 2022-11-25 11:10:37      来源:互联网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

大家好,每天分享美食。秋季建议多吃这六种时令食物,是富含叶酸的营养食物。常吃对身体有好处,可以提高抵抗力,让你安心度过秋冬。

大家好,每天分享美食。秋季建议多吃这六种时令食物,是富含叶酸的营养食物。常吃对身体有好处,可以提高抵抗力,让你安心度过秋冬。

1.红烧贝贝南瓜

准备材料:贝贝南瓜、葱末、姜末、蒜末、生抽、老抽、盐、食用油。

练习步骤:

1.贝贝南瓜用盐和面粉洗净,然后切成片。

2.锅中油烧热,加入葱、姜、蒜爆香,然后加入贝贝南瓜翻炒约2分钟,加入生抽、老抽、盐调味,即可。翻炒均匀。

3、加入适量清水没过材料,盖上锅盖焖煮5分钟,至汤汁浓稠即可出锅。

2.白菜丝

准备食材:白菜、蒜茸、干辣椒、生抽、蚝油、香醋、糖、鸡精、盐、食用油。

练习步骤:

1、白菜撕成小块,用盐水泡10分钟,洗几遍,沥干水分备用。大蒜切碎,干辣椒切段。

2、酱汁:将生抽、香醋、蚝油、糖、鸡精、盐放入碗中,搅拌均匀备用。

3、锅里放油烧热,下入蒜末和干辣椒爆香,再下入白菜翻炒2分钟左右。

3.西兰花炒虾

准备食材:虾仁、西兰花、蒜茸、葱姜、料酒、生抽、蚝油、盐、食用油、胡椒粉。

练习步骤:

1.西兰花切成小花,用盐水浸泡十分钟,然后洗净。锅中开水,加入盐和食用油,倒入西兰花焯半分钟,然后沥干水分捞出待用。

2、虾仁洗净,加入葱段、姜丝、料酒、胡椒粉,腌十分钟。锅中油烧热,放入腌制好的虾仁翻炒片刻,炸好后放入西兰花翻炒均匀。

3、再加入生抽、蚝油、胡椒粉,翻炒均匀后出锅。

4.生菜炒肉

准备食材:瘦肉、生菜、蒜瓣、食用油、盐、蚝油、淀粉。

练习步骤:

1.瘦肉洗净切片,加入蚝油、盐、淀粉,腌十分钟。将生菜去皮,切成薄片。

2.在平底锅中加热油。油热后加入蒜瓣炒香,然后加入生菜翻炒一分钟左右,再加入腌好的瘦肉翻炒均匀。

3.加入蚝油和盐调味,翻炒2分钟,至食材熟透即可上桌。

5.干锅花菜

准备食材:菜花、辣椒小米、青椒、蒜末、豆瓣酱、酱油、蚝油、白糖、食用油。

练习步骤:1、将花菜切成小朵,放入盐水中浸泡十分钟,然后洗净。锅里的水烧开后,加入少许盐和食用油,然后放入花菜焯半分钟,沥干水分备用。将青椒和红椒洗净,切成环状。

2.锅里油烧热,加入蒜末和辣椒小米炒香,再加入一勺豆瓣酱炒出红油,倒入菜花翻炒均匀上色和味道。

3、然后加入生抽、蚝油和糖翻炒几下,最后加入青椒翻炒至生。

6.菠菜鸡蛋料理

准备食材:鸡蛋、菠菜、蒜末、胡萝卜丁、盐、胡椒粉、鸡精、食用油。

练习步骤:

1、锅里放油烧热,油热后加入蒜末爆香,再加入胡萝卜丁翻炒半分钟。炸至软烂后,加入适量清水,大火烧开。

2、水开后,加入焯过水的菠菜。水再次烧开后,倒入蛋液,再加入少许盐、胡椒粉、鸡精调味,搅拌均匀煮半分钟即可出锅。

以上分享的6道家常菜,富含叶酸,每天食用,可提高身体抵抗力,让你舒心安心度过秋冬。大人小孩都爱吃。跟着香姐聊美食,每天分享不一样的家常菜。

标签阅读: 哪些食物有叶酸 秋季饮食 营养价值

分享到:

相关阅读

孕期补充叶酸是主食  还有哪些食物能补充营养呢?
孕期补充叶酸是主食 还有哪些食物能补充营养呢?
在怀孕期间,大家应该注意孕妇的饮食问题,这样对孕妇的健康,还有孩子的发育都是很不错的。平时大家应该注意做好的预防工作有哪些呢?孕妇的营养状况关系着未来宝宝的健康状况,关于这一点,不 [详细]
2019-05-06 21:18:13
孕期补充叶酸很重要 哪些食物含有叶酸
孕期补充叶酸很重要 哪些食物含有叶酸
对于正处于孕期的准妈妈而言,大家在孕期一定不能忽视了营养元素的补充,尤其是叶酸,更是不能少。很多的准妈妈都喜欢服用一些还有叶酸的保健品,以此来补充叶酸,其实在大家的日常饮食中就有不 [详细]
2017-09-25 13:35:51
哪些食物中含有的叶酸比较多
哪些食物中含有的叶酸比较多
很多女性在备孕期间和怀孕初期会适当服用叶酸,叶酸对于备孕女性有哪些好处呢?哪些食物中含有的叶酸比较多呢?怎样避免叶酸流失?下面小编为大家介绍叶酸的具体知识,一起看看吧。 [详细]
2017-02-10 09:33:10
含叶酸的食物有哪些
含叶酸的食物有哪些
导读:叶酸属于B族维生素的一种,通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。哪些食物含有的叶酸最多呢? [详细]
2016-05-31 17:01:55
备孕吃有哪些食物可以补充叶酸
备孕吃有哪些食物可以补充叶酸
叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式,准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出 [详细]
2016-05-17 16:56:50
未爸妈须知知识:富含叶酸的食物有哪些
未爸妈须知知识:富含叶酸的食物有哪些
叶酸是细胞繁殖生长必不可少的维生素,属于B族维生素的一种。如果摄取不足会引起贫血。平常的饮食生活中一般不会出现叶酸不足的情况,但怀孕期间的女性往往需要平常的两倍量的叶酸,而且这是必 [详细]
2016-05-10 17:38:30
含叶酸丰富的食物有哪些
含叶酸丰富的食物有哪些
长期以来,妈妈们会通过孕妈咪专用叶酸片和孕妇专用奶粉来补充叶酸,其实,叶酸的补充可以融入我们的日常饮食中,通过食用含叶酸丰富的食物,同样也可以达到补充叶酸的目的。 [详细]
2016-05-06 17:02:11
孕前吃叶酸怎么吃高叶酸食物有哪些
孕前吃叶酸怎么吃高叶酸食物有哪些
孕前吃叶酸主要是为了预防胎儿畸形,因此很多未准妈妈在孕前都会买叶酸来吃,其实,叶酸通过饮食来补充最好,那么,哪些食物富含叶酸呢?孕前吃叶酸该如何吃呢? [详细]
2016-05-06 17:01:49
含有叶酸的食物都有哪些
含有叶酸的食物都有哪些
备孕期和怀孕期间要注意补充营养,其中叶酸是尤其重要的。补充叶酸,除了药物补充外,还可以食补。那么,在我们日常食用的食物中,都有哪些食物含有叶酸呢? [详细]
2016-05-05 16:50:30
富含叶酸的食物有哪些?
富含叶酸的食物有哪些?
国外研究表明,在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,有助于促进其脑细胞生长,并有提高智力的作用。那么哪些食物中含有丰富的叶酸呢?绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜 [详细]
2016-05-03 16:38:48
  • 医院专题
  • 医院新闻