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经常控制不住吃垃圾食物 要注意压力肥

发布时间: 2022-12-01 14:42:03      来源:互联网

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有的人因为生活压力会经常喝酒,有的人是喜欢吃甜食,有的人是喜欢吃垃圾食物。要知道经常吃多,对身体的影响是很大的,大部分人都知道肥胖除了因为某些身体激素失调导致的原因之外,摄入热量超

有的人因为生活压力会经常喝酒,有的人是喜欢吃甜食,有的人是喜欢吃垃圾食物。要知道经常吃多,对身体的影响是很大的,大部分人都知道肥胖除了因为某些身体激素失调导致的原因之外,摄入热量超过消耗热量是脂肪堆积的一大根本原因。但研究发现,工作压力大也会导致肥胖,精神高度紧张,身体承受的压力无法宣泄出来,导致身体下意识摄取过多的垃圾或高热量食物。

压力肥是不能按照常规控制饮食来减肥的,即使你少吃,也不见得能瘦,而且还会让精神越来越紧绷,陷入恶性循环,减肥大多是失败的。

压力肥导致的肥胖人群想要减肥,首先要明确自己是不是压力导致的,那么如何知道是不是压力导致的肥胖呢?来对照下以下这个几个表现,如果有2个符合,那就是压力肥,或者潜在肥胖的可能性很大,要小心预防。

1、工作越忙越想吃东西

明明不饿,但是在有紧急时间内必须完成任务的时候,或者是工作必须要达成什么目标的时候,下意识的就想吃点什么进肚子里,缓解一下自己紧张的情绪。

2、工作压力越大胃口越好

平时食欲很正常,但是一旦工作多了,压力大了,胃口就突然会变得很好,随着吃进肚子里的东西,工作带来的压力好像也吃进了肚子里一样,精神上得到了一种满足。

3、吃垃圾食物才过瘾

在压力很大的情况下,变得特别爱吃甜食、炸鸡、可乐、方便面等高热量食物,有时候忙到半夜也会吃,只有吃这些垃圾食物,才会觉得自己紧张的情绪得到缓解。但是第二天就会感到后悔,看着自己的体重有罪恶感。

4、臀部和腰腹的肉堆积的快

工作压力大时,人体会不知不觉分泌压力荷尔蒙,这种荷尔蒙会促进人的食欲,刺激进食,而且也容易让脂肪堆积在腰腹和臀部。白领们如果发现自己上班后这两个地方长肉特别快,有可能就还不是久坐造成的,而是压力造成的。

了解了压力肥的症状表现,那么压力肥要怎么减肥呢?

1、压力大时,换一下进嘴的食物

压力大时人体会分泌神经胜肰Y,特别想吃高热量或者碳水化合物的东西,这个时候是很难控制自己不去吃东西,但是我们可以控制进嘴的食物种类,把高热量的垃圾食物换成低热量又营养的食物,比如坚果、黑巧克力、地瓜、全麦面包、水煮蛋等,这些食物饱腹感很强,既满足了想吃东西的欲望,也能抵抗压力大导致变大的胃口。也可以多吃点豆类和水果。

2、压力大时,多去运动下

发泄压力的方法有很多种,吃垃圾食品是最不可取的,与其事后陷入后悔自责的状态,不如去跑跑步,运动下。只要坚持几分钟的运动,或者在家里唱个歌,对于缓解紧张的情绪是很有帮助的。

标签阅读: 垃圾食物 压力肥 饮食

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