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鸡蛋营养虽好,但并非人人适合

发布时间: 2024-03-06 11:06:32      来源:互联网

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鸡蛋是众所周知的滋补品,无论是身体虚弱还是产后恢复,都可以通过吃鸡蛋增强体质。尤其是对于长在长身体的儿童来讲,由于蛋黄中富含大量的氨基酸和卵磷脂,不仅可以有效促进身体发育,而且还能

鸡蛋是众所周知的滋补品,无论是身体虚弱还是产后恢复,都可以通过吃鸡蛋增强体质。尤其是对于长在长身体的儿童来讲,由于蛋黄中富含大量的氨基酸和卵磷脂,不仅可以有效促进身体发育,而且还能让头脑变得更聪明,但也并不是所有人都适合吃鸡蛋。

鸡蛋怎么吃更有营养?

1、每天一个煮鸡蛋

在大多数人的印象中,煮鸡蛋不仅味道特别好而且营养更充足,一般情况下一个鸡蛋的热量大约是80大卡左右。

从健康角度来讲一个成年人,每天至少需要2000大卡左右的热量,才能保证身体正常运转。所以如果每天吃一个煮鸡蛋,基本上可以满足身体对营养物质的需求。

但由于鸡蛋中的胆固醇含量较高,所以并不是所有人都适合吃鸡蛋,一般情况下身体比较健康的人群,每周吃7-10个鸡蛋即可,这样不仅可以减少体内胆固醇的含量,而且还能起到增强体质和抵抗力的作用,所以每天吃一个鸡蛋不仅对身体健康有好处,而且还能起到预防疾病的作用。

2、鸡蛋并非人人能吃

鸡蛋虽然好吃又营养,但也不是所有人都适合吃鸡蛋,比如有高血脂、高血糖、高血压等疾病症状的人群,就应该少吃或不吃鸡蛋。

原因是鸡蛋中的胆固醇和脂肪含量比较高,所以每天吃一个鸡蛋很容易影响疾病治疗,但也并不是完全不能吃鸡蛋,适当吃一些煮鸡蛋对提升抵抗力也有一定好处,但前提是不能多吃。

另外,鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,可以起到分解胆固醇的作用,所以“三高”人群也可以适当食用煮鸡蛋。

但前提是一定要控制食用量,正常情况下每天吃一个即可,千万不要一次性吃太多,否则也可能会影响身体健康。另外,对于身体比较肥胖的人群来讲,平时也应该少吃鸡蛋。

上面介绍了每天吃一个鸡蛋的好处,鸡蛋作为一种看似普通但营养十分丰富的食物,无论成年人还是儿童都可以每天吃一个鸡蛋,一方面可以为身体补充营养物质,另一方面还能增强身体的抗病能力。

标签阅读: 鸡蛋 鸡蛋的营养 鸡蛋怎么吃营养

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