您的位置:久久首页> 肝病 >概况

男人养肝的“金点子” 饮食护肝

发布时间: 2011-01-19 09:07:34      来源:大洋网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

  肝病是指发生在肝脏的病变。包括乙肝,甲肝,丙肝,肝硬化,脂肪化,肝癌,酒精肝等等多种肝病。是一种常见的危害性极大的疾病,应以积极预防为主。

  “金点子”:饮食护肝

  饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。

  营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。为此,建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中:

  奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。

  适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。

  酵母富含B族维生素,不可冷落。

  山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

  绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

  枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

  常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。

  有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。

  忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

  清除食物污染,包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂,如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物,如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策:尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等。远离熏烤与变质食物。

  多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

(实习编辑:张婷)

标签阅读:

分享到:

相关阅读

肝脏受损的征兆  这些你都了解吗?
肝脏受损的征兆 这些你都了解吗?
人体的肝脏健康是非常的重要,平时会帮助大家做好排毒的工作,还能维持大家的健康正常的运动。日常各种肝脏的疾病,多是因为大家在平时没有注意做好护理的原因导致的。想要预防这些问题,大家应 [详细]
2019-06-27 21:56:53
肝脏早期会有哪些症状  小心这几大危险信号
肝脏早期会有哪些症状 小心这几大危险信号
我们身体的肝脏需要好好的排毒,做好这些预防,大家的身体才有很不错的预防。对于肝脏的健康来说,日常不仅需要自己的饮食,还有一些疾病的信号提示,大家应该多做一些了解。肝脏的这七大早期危 [详细]
2019-06-27 21:55:25
肝热是一种可怕的疾病  常见的症状有哪些
肝热是一种可怕的疾病 常见的症状有哪些
肝热问题,想必大家听到的还是比较少的,像肝炎,脂肪肝等问题,这些大家应该还是比较熟悉的一种疾病。其实,肝热的问题,对大家的健康来说,还是比较有危害的,这也是一种很可怕的疾病。一旦出 [详细]
2019-06-27 21:48:12
女子吃减肥药吃出肝病   基本考虑是“酵素梅”惹的祸
女子吃减肥药吃出肝病 基本考虑是“酵素梅”惹的祸
减肥药的效果也是因人而异,可能别人吃管用,你吃就不一定。家住临安的曹女士(化名)今年28岁,160cm的个子,134斤,素来身体倍儿棒。她在一家企业做财务工作,最近她看到同事在吃一 [详细]
2019-06-25 13:37:46
肝病吃什么好?医师支招教你如何保肝
肝病吃什么好?医师支招教你如何保肝
沈阳国防医院医师指出:肝病对人体健康威胁很大,患者除要积极配合治疗外,日常合理的饮食及用药也非常重要。对什么能吃,什么不能吃要积极遵守医生的建议,以免大意造成肝脏的二次伤害。 [详细]
2019-06-24 09:01:59
夏季护肝    推荐鸡骨草煲猪横脷养生
夏季护肝 推荐鸡骨草煲猪横脷养生
夏季想要好好的护肝,需要做好食疗。夏季天气潮湿闷热,昼长夜短,高温“烧烤”模式不但让人脾气暴躁,睡眠质量也有所下降。中医认为“怒伤肝”,睡眠不足导致子时肝经当值时,流经肝脏的血流不 [详细]
2019-06-21 14:38:41
这些生活习惯正在“暗算” 你的肝脏  日常要做好预防
这些生活习惯正在“暗算” 你的肝脏 日常要做好预防
生活习惯和大家的健康分不开,因为大家每天都在运行自己的器官。肝脏是人体最大和最重要的器官之一,它执行500多项重要功能,包括净化血液、排除毒素、将营养物质转化为能量,以及储存维生素 [详细]
2019-06-20 11:42:49
肝火旺爱发火怎么办?多吃一些降火的食物
肝火旺爱发火怎么办?多吃一些降火的食物
有时候发现自己很容易因为一些小事情就会发火,莫名其妙的发火对周围的人们以及自己都是不好的,其实常常容易发火、嘴巴干燥,舌头发红等症状出现的时候可能是肝火旺盛导致的,我们不妨多吃一些 [详细]
2019-06-14 17:10:20
沈阳国防医院看肝病:赢得患者肯定
沈阳国防医院看肝病:赢得患者肯定
医师指出:造成间接胆红素偏高的原因有很多,包括一些病理性因素和非病理性因素,患者要注意区别对待,以免造成不必要的伤害。那么,间接胆红素高是怎么回事呢? [详细]
2019-06-11 18:35:08
吃素两年病情加重,脂肪肝该如何饮食?
吃素两年病情加重,脂肪肝该如何饮食?
随着生活水平的提高,越来越多的肉类被我们吃下肚子,脂肪肝,在中年男性中的发生率逐年上升,几乎80%的中年男性有脂肪肝。 [详细]
2019-06-06 14:37:44