哪几类人更容易得痔疮 平时该怎么做预防

 大家都知道，痔疮是一种很常见的肛门疾病，患上会非常痛苦，它的发病率非常高，发病群体很广泛，无论男女都很容易长痔疮，不过其中还是以以下三大类人群更为高发，日常更要多加注意，做好预防工作很有必要。那痔疮高发人群应该怎么来做好预防呢？一起来看看吧。

哪几类人群更容易长痔疮？

一、长时间久坐的人

生活中，经常久坐不动的人，出现痔疮的概率会非常高。现在很多人总是在办公室久坐不动，可能一坐就是几个小时。经常缺乏运动的情况下，身体的循环、代谢能力降低，而且，肛门局部充血，血液循环受阻，通常就会更容易诱发痔疮。因此，对于这部分人需要及时锻炼身体，平时需要改正久坐不动的行为，适当多运动锻炼，这样才能有效地预防痔疮。

二、妊娠期间的孕妇

孕妇比较容易出现痔疮，因为孕妇怀孕之后身体负担加重，平时的运动量也会减少许多。而且很多女性在怀孕期间会吃很多精细的食物，而忽略了进食蔬菜水果。如果在怀孕之后经常没有运动，总是长时间坐着，这样出现痔疮的概率会比较高。因此，平时女性怀孕之后也要适当多活动，可以外出散散步，一些简单的家务等都可以进行，这样对身体循环改善有利，可以防止局部血液淤积，回流受阻等引发痔疮。

三、经常便秘的人

部分经常便秘的人出现痔疮的概率会非常高，因为便秘是引发痔疮的主要原因之一。平时如果总是排便不顺畅，粪便在肠道中堆积，通常会增大肠道压力，此时在排便的过程中对肛门造成较大的刺激，可能会对肛门造成损伤，这样出现痔疮的概率非常高。因此，发现自己有便秘这种表现，应该及时通过合理的方式来改善，促进粪便的排泄，这样才能防止便秘严重后增加痔疮疾病的患病风险。

四、大便时有坏习惯的人

比如蹲在厕所里喜欢看书看报的人。对上厕所时喜欢看书玩手机的人群来说，长期久蹲也容易导致血液回流受阻而淤积，形成痔疮。这些人不仅要加强秋天的锻炼，避免长时间站立和坐着，改掉坏习惯，还要特别注意合理的饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃油腻辛辣的东西，不要偏食肉类。

平时要怎么预防痔疮？

1、加强锻炼

经常进行体育锻炼可以调和身体气血、促进血液循环、增强全身机能，尤其能起到非常好的促进肠胃蠕动的效果，还可以防治盆腔充血，从而起到预防便和痔疮的效果。而平时可选用的锻炼方法可以根据自己的喜好来定，效果比较好的锻炼预防痔疮的方法包括了仰卧起坐、游泳、瑜伽等等。平时也可以经常做一些局部锻炼，以增强肛门组织的功能，比如在吸气时向上收缩肛门，保持5秒钟后放松，连续做10次即可，但每天要多做几次，就能起到非常好的预防痔疮的效果。

2、预防便秘

便秘是导致痔疮发生的一个重要因素，因此想要远离痔疮的危害也要积极做好便秘的预防，在平时可采取的预防便秘的方法以下几点：

①合理调配饮食：日常要避免吃过于辛辣和精细的食物，同时要多喝温开水，每日摄水量不能少2000毫升，可以多吃一些含纤维素的蔬菜、水果、豆类。

②养成定时排便的习惯：要养成每天早晨饭后大便的习惯，有便意就一定要尽快去解决，千万不能强忍着，防止导致大便过于干燥而导致排泄时肛门承受巨大压力，从而增大发生痔疮的几率。其次，排便时要避免过分用力，更不要长时间蹲厕、看报纸，这些都会导致肛门局部充血，从而诱发或加重痔疮症状。

3、做好清洁

无论男女，平时一定要注意自身的清洁。尤其是肛门部位，每天坚持清洗，这样能够很好的预防肛门部位滋生细菌，减少发生炎症的概率，有便意的时候不要憋着，及时排便，长时间的憋着会增加发生肛周疾病的风险，患上痔疮也就不足为奇了。

以上就是为大家介绍的哪几类人更容易得痔疮以及平时该怎么做预防的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，长期久坐、便秘的话都很容易导致痔疮出现，平时应该避免久坐，工作一段时间就要站起来动一动，要多吃蔬菜水果，多喝水，防止便秘，这样的话才能减少痔疮出现。