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颈椎养护:日常不妨按按5个穴位

发布时间: 2015-04-16 15:24:00      来源:阿里医药

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颈椎有一堆毛病是现在很多办公室白领一族的烦恼,动不动就腰酸背痛,实在是一种困扰。对于颈椎的养护,专家表示,办公室一族日常可以做一些穴位按摩动作,帮助缓解不适症状。

  颈椎养护:日常不妨按按5个穴位

  1、拿捏颈肌

  做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

  功效:解痉止痛,调和气血。

  2、按揉风池穴

  做法:两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。

  功效:疏风散寒,开窍镇痛。

  3、对按头部

  做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

  功效:清脑明目,振奋精神。

  4、按摩百会穴

  做法:将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

  功效:健脑宁神,益气固脱。

  5、按揉缺盆穴

  做法:以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。

  功效:通经活络,解痉止痛。

 ​编辑:程淑燕

标签阅读: 颈椎病 养护 穴位

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