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原发性高血压病人会有哪些预防

发布时间: 2015-11-02 17:23:11      来源:寻医问药网

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什么是自体免疫性肝炎
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预防原发性高血压的时候也是要多注意了。全面的了解也是很重要的,我们大家要注意。

人们的生活当中会有很多疾病是出现的,为全面大家更是要有一些了解,特别是患上了原发性高血压也是要引起人们的注意了,清楚这些问题之后更是要积极的选择合理的预防,那么,原发性高血压病人会有哪些预防?下面咱们一起解答吧。

1、体育运动

一般的体力活动可增加能量消耗,对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用,可降低血压、改善糖代谢等。因此,建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动; 而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼,如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。典型的体力活动计划包括三个阶段:

(1)5~10分钟的轻度热身活动;

(2)20~30分钟的耐力活动或有氧运动;

(3)放松阶段,约5分钟,逐渐减少用力,使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。

2、减轻精神压力,保持心理平衡

心理或精神压力引起心理应激(反应),即人体对环境中心理和生理因素的刺激作出的反应。长期、过量的心理反应,尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险。精神压力增加的主要原因包括过度的工作和生活压力以及病态心理,包括抑郁症、焦虑症、A型性格(一种以敌意、好胜和妒忌心理及时间紧迫感为特征的性格)、社会孤立和缺乏社会支持等。应采取各种措施,帮助患者预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理,必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。

以上也就是专家对于疾病到来的预防,所以人们要把这些当成一种习惯,贯穿于中老年朋友的生活当中。只有预防的好,才能降低原发性高血压的发生率。远离原发性高血压带来的痛苦。

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