为什么会血压升高 哪些方法可以有效降血压

 生活中很多人都会有高血压的问题，但是大家却不知道自己是因为什么导致的血压升高，其实了解清楚是什么原因让自己的血压升高之后，就可以在以后的日常生活中避开这个因素，从而避免血压再次升高，所以了解清楚病因很重要。那有哪些原因会让血压升高呢？采取什么方法可以快速降血压呢？

引起血压升高的原因有哪些？

1、遗传因素

高血压具有明显的家族遗传性，有超过一半的高血压患者都存在高血压家族史。如果家族中存在高血压这类疾病，那么后代出现高血压的几率就会大大增加。

2、维生素d过剩

儿童时期为了预防佝偻病，很多家长会给儿童大量服用维生素d。然而出现维生素d过剩的情况下就会引发肾脏钙化和大血管钙化，这样就会增加高血压的发病几率。

3、饮食不当

饮食不良是引发高血压的常见因素之一，很多人平时都比较喜欢重口味食物，尤其经常摄入高盐食物的情况下，很有可能引发水钠潴留，这样就容易出现血压升高的现象。

4、身材肥胖

身材肥胖的人往往会出现一些异常问题，比如体内代谢紊乱、脂肪堆积以及血管硬化等，得不到及时调理和改善的情况下，就有可能导致血压升高。

5、肾脏异常

高血压的发病与肾脏因素也有着密切关联，如果存在先天性肾脏发育不全、肾盂肾炎等多种疾病问题，都很容易导致血压升高。

6、情绪紧张

长期受到不良情绪因素的刺激，比如情绪紧张、情绪激动以及焦虑过度等。都会影响机体的调节平衡，从而增加高血压的发病几率。

7、大量饮酒

长期大量饮酒的情况下，酒精会损害动脉血管，不仅会引发动脉硬化，还有可能出现血压升高的问题。

8、经常抽烟

长时间抽烟会引发小动脉持续收缩，从而形成小动脉硬化，之后就有可能出现血压升高的现象。

9、年龄增长

血压升高与年龄因素也有着很大关联，一般年龄越高，出现高血压的危险性就会越大，因此中老年人一定要做好相应的防护措施。

10、药物因素

有些女性经常服用避孕药的情况下，也有很大的几率会出现血压升高的现象，不过这种情况一般都比较轻微。

降血压的方法有哪些？

一、深呼吸

高血压患者平时可以练习进行缓慢的呼吸或者沉思呼吸，这样具有降血压的作用。在日常生活中，像气功、瑜伽和太极这些运动里面都有深呼吸的动作，可以有效降低患者的血压，高血压患者可以在早上和晚上的时候各深呼吸五分钟。

二、多做运动

运动可以促进血液循环，增强心脏功能，而且可以减轻体重，从而降低血压水平。2018年对数百项研究的汇总分析表明，长期坚持运动，比如慢跑、快走，可能与常用的降压药有类似的降低血压的效果。

医生忠告：建议每周至少150分钟，每次30分钟以上的有氧运动。

三、避免久坐，不加班

由于现代的办公模式，使大部分人需要每天对着电脑坐着办公，这会导致肥胖，增加患高血压的风险。国外一项针对24,000多名成年人的研究表明，每周在办公室工作40个小时以上会使患高血压的风险增加17％。

医生忠告：不久坐，坐一个小时，活动5分钟；减少加班的次数。

四、高血压患者要有一个详细的预防和规划，更好的降血压

专家提醒：首先，定期测量血压才能更好的监测，以便于及时的给予针对性解决措施;其次，治疗高血压需要有坚持下去的决心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。第三，对于高血压患者应注意定时的服用降压药，不能私自减药或是停药，若有好转情况，可在医生指导下调整用药。

五、保持愉快心情

众所周知，高血压病人不能生气，一旦生就就会复发。因此，无论是生活中还是其他方面，都要保持愉快地心情。如何保持呢？送大家一句话“人生不如意十有八九，还是畅想一二吧”如果没有方法保持愉快心情，再好的降血压方法又能怎么样呢？

六、泡脚

不知道吧，泡脚也是降血压的方法。小苏打洗脚治高血压：用小苏打洗脚，把水烧开，放入2勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次20－30分钟一天一次就可以了；还有香蕉皮3个煮水泡脚，20－30分钟，水凉再加热水。

以上就是为大家介绍的为什么会血压升高以及哪些方法可以有效降血压的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，生活中如果有抽烟、酗酒、饮食不当等不好生活习惯，就很容易让血压升高，所以要多加注意，要改掉不良生活习惯，养成良好的生活方式，这样才能稳定血压。