近些年，高血压越来越年轻化，身边平平无奇的年轻人，说不定就是传说中的“高血压人”。
但是年轻人总有年轻人的“倔强”，不愿意治疗或服用降压药，以为血压只高一点没事，那可能是还知道高血压的两个“七年”……
哪两个七年？
早期高血压可能并没有特别明显的症状，但是高血压会暗中严重伤害我们的动脉血管和心脑肾等重要的靶器官。
什么意思呢？
来看看高血压的两个7年：
如果高血压不控制，一般经过七八年的时间，就会出现血管壁的增厚，心室壁的增厚和蛋白尿，发生我们常说的靶器官损害；
如果控制不好血压，再过七八年，动脉就会长斑块，斑块破裂后就会形成心梗脑梗。
所以高血压的危害极大，如果不重视，短期内可能没有感觉，但会在10~20年左右出现各种并发症，严重影响寿命和生活质量。
这些天然降压方法您收好
虽然药物是最直接的降压手段，但是，高血压的日常管理一样重要。今天哈大夫就跟大家介绍一下高血压的生活处方：
01 每天步行8000步
运动对降压的作用已经非常明确，每天快走8000步，大约3公里就足以受益：高血压患者，怎样运动对身体更有益？
02 每天睡够7小时
研究发现，出现高血压早期迹象的人如果每晚早睡一小时，持续六周后血压能恢复到正常值：睡多久最好？
03 每天喝够8杯水
缺水会导致血管痉挛，使血压升高。这里说的8杯水只是约数，正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml，具体怎么喝：喝水：喝多少、喝什么、什么喝？附一日饮水时间表！
04 健康饮食不能少
很多高血压的读者朋友都非常关注“食疗”，今天哈大夫就满足大家的要求，推荐一个“世界级”食疗方法：照着这个食谱吃，能降压还能减肥！
05 抽烟喝酒要戒掉
吸烟可以引起血液粘稠，血管壁损伤和血管痉挛，血压升高：心血管病患者一定要戒烟！60岁戒烟多活3年、50岁戒烟多活6年、40岁……
喝酒会使血压升高，不论是药酒还是葡萄酒：喝药酒解酒瘾，还能降血压？NO！
06 定期测量早治疗
建议每个家庭自备1台上臂式电子血压计，有危险因素、高血压家族史的人需要特别注意，定期监测血压，从小预防，这样可以更好的起到效果。
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